तली हुई मटर और मूली के साथ कुरकुरे सब्जी का सलाद

तली हुई मटर और मूली के साथ कुरकुरे सब्जी का सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुने हुए मटर और मूली के साथ कुरकुरे सब्जी का सलाद दें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 245 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मटर, कोषेर नमक, फवा बीन्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉटेड मूली और चीनी स्नैप मटर डिल के साथ, हर्ब सलाद और सॉटेड मूली के साथ ग्रिल्ड चिकन पायलार्ड, तथा शतावरी, मटर + मूली के साथ स्प्रिंग फ्रीकेह सलाद.

निर्देश

1
एक उबाल में पानी की एक सॉस पैन लाओ। एक कटोरी में बर्फ का पानी भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
प्रत्येक टमाटर के आधार में एक भट्ठा काटें और उन्हें उबलते पानी में तब तक ब्लांच करें जब तक कि उनकी खाल विभाजित न होने लगे, लगभग 15 सेकंड । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, टमाटर को बर्फ के पानी में ठंडा करने के लिए स्थानांतरित करें, फिर नाली और छील लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
3
उसी पानी में, फवा बीन्स को सिर्फ 2 मिनट तक नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
4
निकालें और थोड़ा ठंडा होने दें, फिर छीलें । मटर को सिर्फ नरम होने तक, 2 मिनट तक ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
5
अच्छी तरह से नाली।
6
एक मध्यम कटोरे में, नींबू के रस के साथ जैतून के तेल के 3 बड़े चम्मच और नमक के साथ मौसम । एक पारिंग चाकू के साथ, आटिचोक के तनों को ट्रिम करें और सख्त बाहरी पत्तियों को तब तक स्नैप करें जब तक आप हल्के हरे रंग की आंतरिक पत्तियों तक नहीं पहुंच जाते । एक दाँतेदार चाकू का उपयोग करके, आर्टिचोक के शीर्ष तीसरे को काट लें । बोतलों और तनों को ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 हरे एम एंड एम3 हरे एम एंड एम
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
7
आर्टिचोक को आधी लंबाई में काटें । एक चम्मच का उपयोग करके, चोक को हटा दें, यदि कोई हो । आर्टिचोक को लंबाई में पतला काट लें, उन्हें ड्रेसिंग में जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
8
छिले हुए टमाटर और फवा बीन्स डालें और फिर से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद पूरे टमाटरडिब्बाबंद पूरे टमाटर
Fava सेमFava सेम
9
एक मध्यम कड़ाही में, 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
10
मूली जोड़ें और मध्यम गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, निविदा तक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
11
ब्लांच किए हुए मटर डालें और 1 मिनट के लिए हिलाते हुए पकाएँ । नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
12
एक मध्यम कटोरे में, शेष 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल और नींबू उत्तेजकता के साथ जलकुंभी को टॉस करें और प्लेटों में स्थानांतरित करें । आटिचोक सलाद और मूली और मटर के साथ शीर्ष; परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बच्चे artichokes (के बारे मेंबच्चे artichokes (के बारे में142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप चेरी टमाटरकप चेरी टमाटर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपाउंड फवा बीन्स, शेल्डपाउंड फवा बीन्स, शेल्ड1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 पाउंड ताजा मटर, खोलीदार1/2 पाउंड ताजा मटर, खोलीदार4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस11 पौंड तोरी,बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकताबारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परमूली, quarteredमूली, quartered170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)गुच्छा जलकुंभी, सख्त तने त्याग दिए गएगुच्छा जलकुंभी, सख्त तने त्याग दिए गए
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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