तले हुए अंडे और सब्जी बरिटोस
तले हुए अंडे और सब्जी बरिटोस एक है शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 279 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह एक है बल्कि सस्ता मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । प्याज का मिश्रण, टैको सीज़निंग मिक्स, अंडे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 46 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं सब्जी तले हुए अंडे, हैम और सब्जी तले हुए अंडे, तथा सब्जी तले हुए अंडे.
निर्देश
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
प्याज और हरी मिर्च डालें; निविदा तक भूनें ।
टमाटर, 1 कप सालसा, मक्का और काली मिर्च डालें; मध्यम आँच पर अच्छी तरह गरम होने तक पकाएँ । एक तरफ सेट करें ।
खाद्य प्रोसेसर कटोरे में स्थिति चाकू ब्लेड; सेम, मसाला मिश्रण, और शेष 1/4 कप साल्सा जोड़ें । एक बार प्रोसेसर कटोरे के चिकनी, स्क्रैपिंग पक्षों तक प्रक्रिया करें ।
प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र में लगभग 2 बड़े चम्मच बीन मिश्रण फैलाएं; पनीर के साथ समान रूप से टॉर्टिला छिड़कें ।
अंडे और अंडे का सफेद भाग मिलाएं; अच्छी तरह से हराया । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम आँच पर रखें ।
अंडे का मिश्रण जोड़ें; कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक मिश्रण फर्म लेकिन अभी भी नम है । चम्मच अंडे का मिश्रण समान रूप से टॉर्टिला पर ।
टॉर्टिलस को रोल करें; जगह, सीम साइड डाउन, 11 - एक्स 7 - एक्स 1 1/2-इंच बेकिंग डिश में । भारी शुल्क प्लास्टिक की चादर के साथ कवर, और वेंट ।
उच्च 45 सेकंड में या अच्छी तरह से गर्म होने तक माइक्रोवेव टॉर्टिला । चम्मच सब्जी मिश्रण समान रूप से बरिटोस पर ।