थाइम के साथ तली हुई फूलगोभी फ्रिटाटा

थाइम के साथ तली हुई फूलगोभी फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 291 कैलोरी. के लिए $ 1.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । टोस्ट, मक्खन, अंडे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री के 1 टुकड़े से ब्रेड क्रम्ब्स का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अनसाल्टेड मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम दूध चॉकलेट पुडिंग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ताजा अजवायन के फूल के साथ नारंगी मिर्च फ्रिटाटा, मशरूम, थाइम और पार्मिगियानो पनीर के साथ फ्रिटाटा, तथा शहद और अजवायन के फूल के साथ सॉटेड बैंगन.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
10 इंच, नॉनस्टिक, ओवन-प्रूफ स्किलेट में, जैतून के तेल में 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
फूलगोभी के फूल डालें, समुद्री नमक डालें और तेज़ आँच पर, बिना हिलाए, तल पर सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । फूलगोभी के फूलों को पैन में टॉस करें और लगभग 3 मिनट लंबे समय तक सुनहरा भूरा होने तक पकाएं ।
कटा हुआ प्याज और 1 बड़ा चम्मच मक्खन डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, प्याज के नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । आँच को मध्यम कर दें, लहसुन डालें और नरम होने तक, लगभग 1 मिनट और पकाएँ ।
शेष 1 बड़ा चम्मच मक्खन जोड़ें और इसे पिघलाने के लिए पैन को घुमाएं ।
इस बीच, एक बड़े कटोरे में, 3/4 चम्मच समुद्री नमक के साथ अंडे को फेंट लें ।
फूलगोभी के ऊपर अंडे डालें और बिना हिलाए, फ्रिटाटा का निचला भाग बस सेट होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । फ्रिटाटा के किनारों को उठाएं और बिना पके अंडे के मिश्रण को नीचे रिसने देने के लिए पैन को झुकाएं । फ्रिटाटा को तब तक पकाते रहें जब तक कि नीचे का भाग सुनहरा न हो जाए और ऊपर से थोड़ा सा बहना हो, लगभग 3 मिनट ।
ब्रेड क्रम्ब्स और थाइम को फ्रिटाटा के ऊपर छिड़कें और तब तक बेक करें जब तक कि यह सेट न हो जाए, लगभग 3 मिनट लंबा ।
फ्रिटाटा को ताजा कद्दूकस किए हुए परमेसन चीज़ के साथ छिड़कें और इसे काम की सतह या थाली पर स्लाइड करें ।
फ्रिटाटा को वेजेज में काटें और ट्रफल नमक और बाल्समिक सिरका के साथ गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।