थैंक्सगिविंग मीटलेस लोफ

थैंक्सगिविंग मीटलेस लोफ
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए थैंक्सगिविंग मीटलेस लोफ ट्राई करें । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.05 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 252 कैलोरी. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है धन्यवाद. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवाइन, लहसुन, गाजर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो मांस रहित रोटी, मांस रहित रोटी, तथा सब्जी [मांस] लोफ (मांस रहित सोमवार) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम शकरकंद (लगभग 7 औंस) को धो लें, इसे कांटे से कई बार छेदें, इसे एक कागज़ के तौलिये में लपेटें, और 4-5 मिनट तक माइक्रोवेव करें । (वैकल्पिक रूप से, शकरकंद को बेक या स्टीम करें । ) को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने दें और फिर छीलकर अलग रख दें । प्याज, अजवाइन और गाजर को मसल लें । आप प्रत्येक सब्जी को क्वार्टर में काटकर और फिर एक खाद्य प्रोसेसर में बारीक कटा होने तक स्पंदन करके इसे जल्दी से कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1/2 कप ताज़ा अनानास, कटा हुआ1/2 कप ताज़ा अनानास, कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
एक बड़ी, नॉन-स्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
लहसुन सहित कीमा बनाया हुआ सब्जियां जोड़ें, और पकाना, नियमित रूप से सरगर्मी करें, जब तक कि वे निविदा न हो जाएं, लगभग 6-10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
4
सब्जियों को चिपकाने या सूखने से बचाने के लिए यदि आवश्यक हो तो चम्मच से पानी डालें । एक बार जब वे नरम हो जाएं, तो सूखा हुआ बीन्स डालें और उन्हें एक स्लेटेड चम्मच या स्पैटुला के साथ हल्के से मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
5
छिलके वाले शकरकंद को टोफू, सोया सॉस और पोषण खमीर सहित सभी सीज़निंग के साथ फूड प्रोसेसर में रखें । काफी चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोषण खमीरपोषण खमीर
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
6
अखरोट जोड़ें और कुछ और बार पल्स करें । टोफू मिश्रण को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में खुरचें और क्विनोआ फ्लेक्स और पकी हुई सब्जियां डालें । अच्छी तरह से हिलाओ।ओवन को 375 एफ पर प्रीहीट करें । यदि आपके पास एक सिलिकॉन बेकिंग मैट (अनुशंसित) है तो इसे बेकिंग शीट पर रखें । अन्यथा चर्मपत्र कागज के साथ बेकिंग शीट को लाइन करें या नॉन-स्टिक स्प्रे के साथ स्प्रे करें । टोफू मिश्रण को तैयार बेकिंग सतह पर चम्मच करें, नम हाथों का उपयोग करके इसे लगभग 2 1/2 इंच ऊंचे आयताकार या अंडाकार पाव में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Quinoa के गुच्छेQuinoa के गुच्छे
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
छोटी दालचीनी छड़ेंछोटी दालचीनी छड़ें
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
देश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नदेश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M'sचॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
7
25 मिनट तक या ऊपर से समान रूप से ब्राउन होने तक बेक करें । एल्युमिनियम फॉयल से ढककर 20 मिनट और पकाएं । यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि केंद्र दृढ़ है; यदि नहीं, तो इसे थोड़ा अतिरिक्त समय दें । (आप पन्नी को भी हटा सकते हैं और क्रंचियर क्रस्ट के लिए 5 और मिनट तक पका सकते हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप प्लस 3 बड़े चम्मच वसा3/4 कप प्लस 3 बड़े चम्मच वसा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
1
अकेले या किनारे पर मशरूम की ग्रेवी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई

सामग्री

1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)425हैबेनेरो मिर्चकैनेलिनी बीन्स (या अन्य सफेद बीन्स), सूखा और धोयाकैनेलिनी बीन्स (या अन्य सफेद बीन्स), सूखा और धोया1( बैंगन)सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेलस मुक्त सोया सॉस या नारियल अमीनोलस मुक्त सोया सॉस या नारियल अमीनो1क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसूखे दौनी, कुचलसूखे दौनी, कुचल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा अजमोद, कटा हुआताजा अजमोद, कटा हुआ2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ397हैबेनेरो मिर्चअतिरिक्त फर्म टोफू (एक 14 से 16-औंस पैकेज) या सफेद बीन्स का एक अतिरिक्त कैनअतिरिक्त फर्म टोफू (एक 14 से 16-औंस पैकेज) या सफेद बीन्स का एक अतिरिक्त कैन2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपोषण खमीरपोषण खमीर1( बैंगन)1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्विनोआ फ्लेक्स या त्वरित दलियाक्विनोआ फ्लेक्स या त्वरित दलिया1क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमला ऋषिमला ऋषि2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक (या स्वाद के लिए)नमक (या स्वाद के लिए)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1( बैंगन)2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए1कसा हुआ परमेसन चीज़अजवायन की पत्तीअजवायन की पत्ती2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अखरोट (वैकल्पिक)कटा हुआ अखरोट (वैकल्पिक)1कसा हुआ परमेसन चीज़मसालेदार भूरा या साबुत अनाज तैयार सरसोंमसालेदार भूरा या साबुत अनाज तैयार सरसों
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर68
पत्रिका
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