दो के लिए नींबू सॉस के साथ बेक्ड सामन
दो के लिए नींबू सॉस के साथ बेक्ड सामन एक है डेयरी मुक्त 30 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 57 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा readyseteat.com 1 प्रशंसक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वैलेंटाइन डे. यदि आपके पास अजमोद के गुच्छे, नींबू का रस, सामन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मलाईदार डिल सॉस के साथ बेक्ड नींबू सामन, मलाईदार नींबू डिल सॉस के साथ बेक्ड सामन, तथा स्पाइरलाइज्ड ब्रोकली और डिजॉन सॉस के साथ बेक्ड लेमन सैल्मन.
निर्देश
ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट स्प्रे करें ।
बेकिंग शीट पर जमे हुए फ़िललेट्स, स्किन-साइड डाउन रखें ।
20 से 24 मिनट या जब तक मछली कांटा (145 एफ) के साथ आसानी से फ्लेक्स न हो जाए ।
इस बीच, शेष सभी सामग्री को छोटे सॉस पैन में रखें; आटे में मिश्रण करने के लिए हलचल । मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाएं और हलचल करें जब तक कि मिश्रण में उबाल न आ जाए; 1 से 2 मिनट अधिक या गाढ़ा होने तक पकाएं ।