दालचीनी के साथ भुना हुआ मसालेदार चिकन-और शहद-चमकता हुआ शकरकंद

दालचीनी के साथ भुना हुआ मसालेदार चिकन-और शहद-चमकता हुआ शकरकंद
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? दालचीनी के साथ भुना हुआ मसालेदार चिकन - और शहद-चमकता हुआ शकरकंद कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 736 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आम की चटनी, पिसी हुई दालचीनी, पिसी हुई जायफल और कुछ अन्य चीजें लें । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो दालचीनी के साथ भुना हुआ मसालेदार चिकन-और शहद-घुटा हुआ मीठा पो, हनी और दालचीनी चमकता हुआ शकरकंद #संडे सुपरपर, तथा शहद-दालचीनी डुबकी के साथ शहद-भुना हुआ शकरकंद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्याज, लहसुन, सेब साइडर सिरका, शहद, जमीन ऑलस्पाइस, कटा हुआ ताजा अदरक, कटा हुआ ताजा अजवायन के फूल, नमक, जमीन काली मिर्च, बीज और कीमा बनाया हुआ चिली, दालचीनी, और जायफल प्रोसेसर में रखें । मोटे पेस्ट बनने तक प्यूरी मैरीनेड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एप्पल साइडर सिरकाएप्पल साइडर सिरका
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
जमीन Allspiceजमीन Allspice
ताजा अदरकताजा अदरक
ताजा थाइमताजा थाइम
दालचीनीदालचीनी
मारिनडेमारिनडे
लहसुनलहसुन
जायफलजायफल
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
हनीहनी
प्याजप्याज
नमकनमक
2
चिकन को बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
बैग और सील में चिकन में अचार जोड़ें। चिकन को कोट करने के लिए मुड़ें । कभी-कभी चिकन को मोड़ते हुए, कम से कम 8 घंटे या रात भर रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें चिकन के टुकड़ों को व्यवस्थित करें, मैरीनेड के साथ अभी भी चिकन से चिपके हुए, रिमेड बेकिंग शीट पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
5
चिकन को तेल से ब्रश करें । लगभग 45 मिनट तक पकने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
1
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ एक और रिमेड बेकिंग शीट स्प्रे करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
2
बड़े कटोरे में मक्खन, शहद, नींबू का रस और पिसी हुई दालचीनी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी
नीबू का रसनीबू का रस
मक्खनमक्खन
हनीहनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
3
आलू के स्लाइस जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । तैयार बेकिंग शीट पर आलू के स्लाइस को सिंगल लेयर में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
4
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
5
चिकन के साथ आलू को निविदा तक, लगभग 25 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
आलू के साथ चिकन परोसें, आम की चटनी को अलग से पास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम की चटनीआम की चटनी
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन

सामग्री

3(सर्दी)ताजा पिसा हुआ काला पेपर, स्वादानुसारताजा पिसा हुआ काला पेपर, स्वादानुसार2(सर्दी)(1/4 छड़ी) मक्खन, पिघला हुआ(1/4 छड़ी) मक्खन, पिघला हुआ1किलोग्रामपूरे चिकन पैर-जांघ के टुकड़े (लगभगपूरे चिकन पैर-जांघ के टुकड़े (लगभग1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ऑलस्पाइस बेरीज, स्पाइस मिल या कॉफी ग्राइंडर में जमीनऑलस्पाइस बेरीज, स्पाइस मिल या कॉफी ग्राइंडर में जमीन1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा अदरककटा हुआ ताजा अदरक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बारीक कटा हुआ ताजा थाइमबारीक कटा हुआ ताजा थाइम4लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जायफलजमीन जायफल11 पौंड तोरी,बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे1स्कॉच बोनट चिली या हबानेरो चिली, बीजयुक्त, कीमा बनाया हुआस्कॉच बोनट चिली या हबानेरो चिली, बीजयुक्त, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआआम की चटनीआम की चटनी2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल चमड़ी वाले शकरकंद (रतालू), छीलकर, 1/3 इंच मोटे गोलों में काट लेंलाल चमड़ी वाले शकरकंद (रतालू), छीलकर, 1/3 इंच मोटे गोलों में काट लें11 पौंड तोरी,(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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