द्वीप चिकन और चावल

द्वीप चिकन और चावल
द्वीप चिकन और चावल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 1000 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 68 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । अगर आपके हाथ में प्याज, वनस्पति तेल, हरा प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो साल्सा ट्रॉपिकल के साथ द्वीप मोजिटो चिकन और चावल, द्वीप चावल, तथा द्वीप चावल पिलाफ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
4 1/2 पाउंड चिकन के टुकड़ों को 1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
2
प्रत्येक तरफ मध्यम-उच्च गर्मी 8 से 10 मिनट पर एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल में ब्राउन चिकन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन को कड़ाही से निकालें, और छान लें, कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच टपकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
कड़ाही में मक्खन डालें, और पिघलाएं, कड़ाही के नीचे से कणों को ढीला करने के लिए हिलाएं; कटा हुआ प्याज डालें, और 4 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
लंबे दाने वाले चावल डालें, और 4 मिनट भूनें; लहसुन डालें, और 1 मिनट भूनें । चिकन शोरबा और अगले 3 अवयवों में हिलाओ; चिकन को कड़ाही में लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लंबे अनाज चावललंबे अनाज चावल
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
शेष 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी को कम करें, और 35 मिनट या चावल के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
चावलचावल
नमकनमक
7
एक कांटा के साथ चावल को उजागर करें, फुलाएं, और सेवा करने से 5 मिनट पहले खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
8
हरे प्याज और नट्स के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
नटनट
9
गार्निश, अगर वांछित।
10
नोट: हमने चिकन के टुकड़ों के लिए पिक-ऑफ-द-चिक (3 जांघ, 3 स्तन, 3 पैर) का इस्तेमाल किया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरलहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लेंलहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लें3831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई2किलोग्रामकैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले2लहसुन लौंग, दबायालहसुन लौंग, दबाया4हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ991 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।macadamia पागल toasted और कटा हुआmacadamia पागल toasted और कटा हुआ1छोटाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकाली मिर्च, विभाजितकाली मिर्च, विभाजित6झींगा और शिरायुक्तगार्निश: ताजा अनानासगार्निश: ताजा अनानास1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोunsweetened अनानास का रसunsweetened अनानास का रस0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे कुचल लाल मिर्चसूखे कुचल लाल मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावलबिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित12 चम्मच लहसुन पाउडर1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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