द्वीप चिकन और चावल
द्वीप चिकन और चावल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 1000 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 68 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । अगर आपके हाथ में प्याज, वनस्पति तेल, हरा प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो साल्सा ट्रॉपिकल के साथ द्वीप मोजिटो चिकन और चावल, द्वीप चावल, तथा द्वीप चावल पिलाफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
4 1/2 पाउंड चिकन के टुकड़ों को 1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
प्रत्येक तरफ मध्यम-उच्च गर्मी 8 से 10 मिनट पर एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल में ब्राउन चिकन ।
चिकन को कड़ाही से निकालें, और छान लें, कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच टपकने दें ।
कड़ाही में मक्खन डालें, और पिघलाएं, कड़ाही के नीचे से कणों को ढीला करने के लिए हिलाएं; कटा हुआ प्याज डालें, और 4 मिनट भूनें ।
लंबे दाने वाले चावल डालें, और 4 मिनट भूनें; लहसुन डालें, और 1 मिनट भूनें । चिकन शोरबा और अगले 3 अवयवों में हिलाओ; चिकन को कड़ाही में लौटाएं ।
शेष 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी को कम करें, और 35 मिनट या चावल के नरम होने तक उबालें ।
एक कांटा के साथ चावल को उजागर करें, फुलाएं, और सेवा करने से 5 मिनट पहले खड़े रहें ।
हरे प्याज और नट्स के साथ समान रूप से छिड़कें ।
नोट: हमने चिकन के टुकड़ों के लिए पिक-ऑफ-द-चिक (3 जांघ, 3 स्तन, 3 पैर) का इस्तेमाल किया ।