दबाया क्यूबा शैली सैंडविच

दबाया क्यूबा शैली सैंडविच
दबाया क्यूबा शैली सैंडविच सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 315 कैलोरी, 31g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.41 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । काली मिर्च, मसालेदार कोषेर डिल अचार, कनोलन तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । रोटी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कॉफी केक केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो दबाया क्यूबा सैंडविच, दबाया क्यूबा सैंडविच, तथा ग्रील्ड क्यूबा पोर्क दबाया सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
रोटी को आधा क्षैतिज रूप से काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 कप बियर1-1/2 कप बियर
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में कैनोला तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । प्रत्येक तरफ 3 मिनट या पूरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
10 मिनट खड़े रहने दें । स्लाइस चिकन; लहसुन के साथ टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
5
ब्रेड के निचले आधे हिस्से पर मसालेदार भूरी सरसों फैलाएं; हवार्टी चीज़, हैम और चिकन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसालेदार ब्राउन सरसोंमसालेदार ब्राउन सरसों
हवार्तीहवार्ती
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
1-1/2 कप बियर1-1/2 कप बियर
तैयार सरसों, वैकल्पिकतैयार सरसों, वैकल्पिक
6
कटा हुआ अचार के साथ चिकन छिड़कें; रोटी के शीर्ष आधे के साथ कवर करें । मध्यम गर्मी के लिए पैन लौटें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंलाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1-1/2 कप बियर1-1/2 कप बियर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
पैन में सैंडविच जोड़ें; वजन कम करने के लिए एक और भारी कड़ाही के साथ शीर्ष । हर तरफ या टोस्ट होने तक 2 मिनट पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
8
सैंडविच क्रॉसवर्ड को 4 बराबर भागों में काटें ।

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।क्यूबा की रोटीक्यूबा की रोटी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चिकन कटलेटचिकन कटलेट23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ मसालेदार कोषेर डिल अचारकटा हुआ मसालेदार कोषेर डिल अचार1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस कटा हुआ हवार्टी पनीर (लगभगऔंस कटा हुआ हवार्टी पनीर (लगभग0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लोअर-सोडियम कटा हुआ हैमलोअर-सोडियम कटा हुआ हैम12 चम्मच लहसुन पाउडरमसालेदार ब्राउन सरसोंमसालेदार ब्राउन सरसों
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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