धीमी कुकर लाल बीन्स और चावल
धीमी कुकर लाल बीन्स और चावल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 236 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 75 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में बेल मिर्च, चावल, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 7 घंटे. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 39 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो धीमी कुकर लाल बीन्स और चावल, धीमी कुकर लाल बीन्स और चावल, तथा धीमी कुकर लाल बीन्स और चावल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पहले 8 सामग्री और 7 कप पानी को 4-क्यूटी में मिलाएं । धीमी कुकर। ढककर 7 घंटे या बीन्स के नरम होने तक पकाएं ।
गर्म पके हुए चावल के साथ लाल बीन मिश्रण परोसें, और, यदि वांछित हो, तो गर्म सॉस ।
शाकाहारी लाल बीन्स और चावल: टर्की सॉसेज के लिए जमे हुए मांस रहित स्मोक्ड सॉसेज, पिघले और पतले कटा हुआ स्थानापन्न ।
प्रति कप (1 कप चावल के साथ): कैलोरी 422; वसा 5 जी (सैट 4 जी, मोनो 2 जी, पॉली 2 जी); प्रोटीन 5 जी; कार्ब 4 जी; फाइबर 2 जी; चोल 0 मिलीग्राम; आयरन 1 मिलीग्राम; सोडियम 530 मिलीग्राम; कैल्क 113 मिलीग्राम
त्वरित कड़ाही लाल बीन्स और चावल: स्थानापन्न 2 (16-ऑउंस । ) सूखे बीन्स के लिए कैन्स लाइट किडनी बीन्स, सूखा और धोया जाता है । क्रेओल मसाला को 2 चम्मच तक कम करें । सॉसेज और अगली 4 सामग्री को मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, अक्सर हिलाते हुए, 5 मिनट या सॉसेज ब्राउन होने तक पकाएं ।
लहसुन डालें; 1 मिनट भूनें । 2 चम्मच में हिलाओ। मसाला, सेम, और 2 कप चिकन शोरबा । एक उबाल लाओ; गर्मी को कम करें, और 20 मिनट उबालें ।
गर्म पके हुए चावल के साथ परोसें और चाहें तो गर्म चटनी के साथ परोसें ।
गार्निश, अगर वांछित। 8 कप बनाता है । हाथों पर समय: 26 मिनट । , कुल समय: 46 मिनट ।
प्रति कप (1 कप चावल के साथ): कैलोरी 424; वसा 2 जी (सैट 1 जी, मोनो 2 जी, पॉली 4 जी); प्रोटीन 2 जी; कार्ब 5 जी; फाइबर 6 जी; चोल 25 मिलीग्राम; आयरन 3 मिलीग्राम; सोडियम 804 मिलीग्राम; कैल्क 76 मिलीग्राम