यदि आपके पास लगभग है 45 मिनट रसोई में बिताने के लिए, धनिया दही ड्रेसिंग के साथ बेक्ड एबर्जिन एक अद्भुत हो सकता है लैक्टो ओवो शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 438 कैलोरी. के लिए $ 2.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, नॉब अदरक, पिसी हुई दालचीनी और कुछ अन्य चीजें लें । यह नुस्खा 64 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । तिल ड्रेसिंग के साथ ग्रिल्ड एबर्जिन, कैनेलिनी बीन्स के साथ बेक्ड ऑबर्जिन, तथा नींबू दही ड्रेसिंग के साथ बेक्ड बैंगन इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
1 9 0 सी/फैन 170 सी/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
2
स्टेम को छोड़कर, ऑबर्जिन को आधा लंबाई में काट लें और एक क्रॉस-क्रॉस फैशन में एक तेज चाकू के साथ मांस को गहराई से स्कोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप
3
उथले बेकिंग डिश में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
4
जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं और फिर बैंगन की सतह पर ब्रश करें । ताजा जमीन काली मिर्च के साथ सीजन और 25-30 मिनट के लिए खुला सेंकना, जब तक कि मांस निविदा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
5
इस बीच, कूसकूस को एक बड़े कटोरे में डालें, उबलते स्टॉक पर डालें और 10 मिनट के लिए भिगोने के लिए छोड़ दें जब तक कि सभी स्टॉक अवशोषित न हो जाएं । एक कांटा के साथ फुलाना, फिर खुबानी, टमाटर, वसंत प्याज और पाइन नट्स को कूसकूस में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसंत प्याज
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
परोसने के लिए 1/2 पिंट हैवी क्रीम, फेंटी हुई
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
दालचीनी के साथ छिड़के और एक साथ अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
7
ओवन से एबर्जिन निकालें और खाल को बरकरार रखने के लिए मांस को बाहर निकालें । मांस को काट लें और कूसकूस मिश्रण में टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
8
बेकिंग डिश में एबर्जिन की खाल वापस रखें और कूसकूस मिश्रण को चम्मच से डालें, प्रत्येक में एक उदार राशि रखने के लिए इसे जमा करें । पकवान के किनारे के आसपास कूसकूस मिश्रण पर किसी भी बचे हुए को बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
9
10 मिनट के लिए ओवन पर लौटें जब आप सभी ड्रेसिंग सामग्री को एक साथ मिलाते हैं तो पानी की एक बूंद डालें यदि ड्रेसिंग बहुत मोटी है । परोसने के लिए, स्टफ्ड एबर्जिन के नीचे ढीले कूसकूस मिक्स को ढेर करें ताकि वे तिरछा हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
10
ड्रेसिंग पर बूंदा बांदी और मिश्रित पत्ती सलाद के साथ परोसें ।