धनिया दही ड्रेसिंग के साथ बेक्ड एबर्जिन

धनिया दही ड्रेसिंग के साथ बेक्ड एबर्जिन
यदि आपके पास लगभग है 45 मिनट रसोई में बिताने के लिए, धनिया दही ड्रेसिंग के साथ बेक्ड एबर्जिन एक अद्भुत हो सकता है लैक्टो ओवो शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 438 कैलोरी. के लिए $ 2.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, नॉब अदरक, पिसी हुई दालचीनी और कुछ अन्य चीजें लें । यह नुस्खा 64 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । तिल ड्रेसिंग के साथ ग्रिल्ड एबर्जिन, कैनेलिनी बीन्स के साथ बेक्ड ऑबर्जिन, तथा नींबू दही ड्रेसिंग के साथ बेक्ड बैंगन इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
1 9 0 सी/फैन 170 सी/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
2
स्टेम को छोड़कर, ऑबर्जिन को आधा लंबाई में काट लें और एक क्रॉस-क्रॉस फैशन में एक तेज चाकू के साथ मांस को गहराई से स्कोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
3
उथले बेकिंग डिश में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
4
जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं और फिर बैंगन की सतह पर ब्रश करें । ताजा जमीन काली मिर्च के साथ सीजन और 25-30 मिनट के लिए खुला सेंकना, जब तक कि मांस निविदा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
5
इस बीच, कूसकूस को एक बड़े कटोरे में डालें, उबलते स्टॉक पर डालें और 10 मिनट के लिए भिगोने के लिए छोड़ दें जब तक कि सभी स्टॉक अवशोषित न हो जाएं । एक कांटा के साथ फुलाना, फिर खुबानी, टमाटर, वसंत प्याज और पाइन नट्स को कूसकूस में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसंत प्याजवसंत प्याज
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
परोसने के लिए 1/2 पिंट हैवी क्रीम, फेंटी हुईपरोसने के लिए 1/2 पिंट हैवी क्रीम, फेंटी हुई
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
6
दालचीनी के साथ छिड़के और एक साथ अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
7
ओवन से एबर्जिन निकालें और खाल को बरकरार रखने के लिए मांस को बाहर निकालें । मांस को काट लें और कूसकूस मिश्रण में टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
8
बेकिंग डिश में एबर्जिन की खाल वापस रखें और कूसकूस मिश्रण को चम्मच से डालें, प्रत्येक में एक उदार राशि रखने के लिए इसे जमा करें । पकवान के किनारे के आसपास कूसकूस मिश्रण पर किसी भी बचे हुए को बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
9
10 मिनट के लिए ओवन पर लौटें जब आप सभी ड्रेसिंग सामग्री को एक साथ मिलाते हैं तो पानी की एक बूंद डालें यदि ड्रेसिंग बहुत मोटी है । परोसने के लिए, स्टफ्ड एबर्जिन के नीचे ढीले कूसकूस मिक्स को ढेर करें ताकि वे तिरछा हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
10
ड्रेसिंग पर बूंदा बांदी और मिश्रित पत्ती सलाद के साथ परोसें ।

सामग्री

1( बैंगन)ऑबर्जिनऑबर्जिन2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1रस और उत्साह आधा नींबूरस और उत्साह आधा नींबू1001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।खाने के लिए तैयार सूखे खुबानी, मोटे तौर पर कटा हुआखाने के लिए तैयार सूखे खुबानी, मोटे तौर पर कटा हुआ4तेल में सूखे टमाटर, सूखा और कटा हुआतेल में सूखे टमाटर, सूखा और कटा हुआ3वसंत प्याज, बारीक कटा हुआवसंत प्याज, बारीक कटा हुआ251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पाइन नट, toastedपाइन नट, toasted1चुटकीपिंच पिसी हुई दालचीनीपिंच पिसी हुई दालचीनी43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएग्रीक शैली का प्राकृतिक दहीग्रीक शैली का प्राकृतिक दही2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1वसा लहसुन लौंग, कुचलवसा लहसुन लौंग, कुचल1छोटे घुंडीअदरक, बारीक कटा हुआअदरक, बारीक कटा हुआ1छोटे मुट्ठी भरधनिया, मोटे तौर पर कटा हुआधनिया, मोटे तौर पर कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर75
पत्रिका
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