नींबू-ऋषि भुना हुआ चिकन ऋषि पैन सॉस के साथ
नींबू-ऋषि भुना हुआ चिकन ऋषि पैन सॉस के साथ एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 32g प्रोटीन की, 25 ग्राम वसा, और कुल का 387 कैलोरी. के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 1 घंटा 22 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके हाथ में नमक, चिकन, आटा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लैकबेरी नींबू शतरंज पाई डब्ल्यू / हनी जंबलबेरी सॉस। मैंने एसएफ फूड वॉर्स कैसे जीता-पाई या डाई प्रतियोगिता एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 45 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो नींबू और ऋषि भुना हुआ चिकन, नींबू ऋषि भुना हुआ चिकन, तथा नींबू और ऋषि भुना हुआ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
. नींबू से 1 बड़ा चम्मच के बराबर पीस लें ।
आधा में 1 नींबू काटें; दूसरे नींबू को दूसरे उपयोग के लिए सुरक्षित रखें ।
एक छोटे कटोरे में नींबू का छिलका और लहसुन मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं ।
चिकन से गिब्लेट और गर्दन निकालें और त्यागें । अतिरिक्त वसा ट्रिम करें । पर शुरू गर्दन गुहा, उंगलियों को सम्मिलित करके स्तन से त्वचा को ढीला करें, धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का दें । ढीली त्वचा के नीचे लहसुन मिश्रण रगड़ें ।
स्तन के प्रत्येक तरफ त्वचा के नीचे 1 ऋषि टहनी रखें । सुरक्षित करने के लिए त्वचा को धीरे से दबाएं । लिफ्ट विंग टिप्स ऊपर और पीछे; चिकन के नीचे टक।
नींबू के हलवे और शेष 4 ऋषि टहनियों को गुहा में रखें । रसोई स्ट्रिंग के साथ एक साथ पैर बांधें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रायलर पैन के रैक पर चिकन रखें ।
1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के । जांघ के भावपूर्ण हिस्से में एक थर्मामीटर डालें, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि हड्डी को न छुएं ।
पर सेंकना 400 के लिए 1 घंटे या जब तक थर्मामीटर रजिस्टर कम से कम 165 या दान की वांछित डिग्री तक.
एक थाली में स्थानांतरण; पन्नी के साथ कवर करें ।
2-कप ग्लास माप के अंदर एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग रखें ।
पैन ड्रिपिंग को बैग में डालें, पैन के नीचे ब्राउन बिट्स को सुरक्षित रखें ।
ड्रिपिंग को 10 मिनट खड़े होने दें (वसा ऊपर तक बढ़ जाएगा) । सील बैग, और ध्यान से 1 नीचे कोने बंद कटाव ।
कप को मापने के लिए बैग से पैन ड्रिपिंग को ड्रेन करें, वसा की परत खुलने से पहले रुकें । रिजर्व 1 बड़ा चम्मच वसा; शेष वसा को त्यागें ।
1 1/4 कप के बराबर टपकने के लिए पर्याप्त शोरबा जोड़ें; आरक्षित 1 बड़ा चम्मच वसा और आटा जोड़ें, चिकनी होने तक एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
ब्रॉयलर पैन में शोरबा मिश्रण डालो । मध्यम आँच पर 5 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएँ, भूरे रंग के टुकड़ों को ढीला करने के लिए पैन को खुरचें ।
गर्मी से निकालें; शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, और कीमा बनाया हुआ ऋषि में हलचल ।
चिकन की गुहा से नींबू और ऋषि निकालें और त्यागें । लहसुन के मिश्रण को सुरक्षित रखते हुए, स्तन से चिकन और ऋषि स्प्रिंग्स से त्वचा को सावधानीपूर्वक हटा दें और त्यागें ।
चिकन के ऊपर लहसुन का मिश्रण फैलाएं ।
चिकन को क्वार्टर में काटें ।
चिकन को सॉस के साथ परोसें ।