नींबू और केपर्स के साथ स्पेगेटी स्क्वैश
नींबू और केपर्स के साथ स्पेगेटी स्क्वैश एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 486 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 40 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 53 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केपर्स, नमक और काली मिर्च, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू, केपर्स और परमेसन के साथ ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सलाद, नींबू-ऋषि स्पेगेटी स्क्वैश, तथा नींबू Pesto स्पेगेटी स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
दोनों स्क्वैश को 1/2 लंबाई में काटें और सभी बीजों को निकाल लें । नमक और काली मिर्च के साथ तेल और मौसम के साथ उन्हें अंदर और बाहर रगड़ें ।
स्क्वैश कट साइड को शीट पैन या कुकी शीट पर रखें और पन्नी के साथ कवर करें ।
ओवन में रखें और लगभग 20 मिनट तक छिलका थोड़ा नरम होने या थोड़ा दबाव देने तक पकाएं । जब वे हो जाएं, तो मांस को कांटे से खुरचें और गर्म रखते हुए सुरक्षित रखें ।
एक गर्म कड़ाही में, मक्खन पिघलाएं और गहरे भूरे रंग तक पकाना जारी रखें ।
मक्खन को और पकाने से रोकने के लिए केपर्स, तोरी और शिमला मिर्च डालें और नरम होने तक पकाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ नींबू का रस और अजमोद और मौसम में हिलाओ ।
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में स्क्वैश, बटर सॉस और टमाटर मिलाएं और परोसें ।