नींबू और गाजर के साथ ब्रेज़्ड चिकन जांघ
नींबू और गाजर के साथ ब्रेज़्ड चिकन जांघों लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 143 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, अजमोद, चमड़ी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 51 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो गाजर और आलू के साथ ब्रेज़्ड चिकन जांघ, जैतून और नींबू के साथ ब्रेज़्ड चिकन जांघ, तथा आलू और बेबी गाजर के साथ नींबू-सुगंधित खस्ता चिकन जांघ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में अजमोद और नींबू का छिलका मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन जांघ डालें और हर तरफ 6 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
जांघों को हटा दें; एक तरफ सेट करें ।
गाजर और प्याज जोड़ें; कुक, लगातार सरगर्मी, 8 मिनट या निविदा तक ।
जीरा और शेष 4 सामग्री जोड़ें। चिकन जांघों को कड़ाही में लौटाएं । कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट या चिकन होने तक उबालें । उजागर करें और गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं । 2 मिनट या तरल गाढ़ा होने तक पकाएं । परोसने से ठीक पहले अजमोद और नींबू के छिलके में हिलाओ ।