नींबू और जैतून के साथ मोरक्कन चिकन

नींबू और जैतून के साथ मोरक्कन चिकन
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 191 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास जमीन जीरा, फ्लैट-पत्ती अजमोद, सीताफल, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1375 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो जैतून के साथ मोरक्कन नींबू चिकन, जैतून के साथ मोरक्कन नींबू चिकन, तथा नींबू, जैतून और आलूबुखारा के साथ मोरक्कन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में सभी मसालों को मिलाएं । चिकन के टुकड़ों को सुखाएं और कटोरे में डालें, मसाले के मिश्रण से अच्छी तरह कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
मसालेमसाले
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
मसाले में चिकन को एक घंटे तक खड़े रहने दें । 2 यदि आप एक मिट्टी के टैगाइन का उपयोग कर रहे हैं (यदि आपके पास एक है, तो आपको उपयोग करने से पहले रात भर पानी में नीचे भिगोना चाहिए), इसे हीटिंग तत्व पर गर्मी विसारक पर रखें ताकि टैगाइन को टूटने से बचाया जा सके, और जैतून का तेल टैगाइन में रखें और इसे मध्यम गर्मी पर गर्म करें । यदि आपके पास टैगिन नहीं है, तो आप एक कवर के साथ एक मोटी तली, बड़ी कड़ाही का उपयोग कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
पूरे चिकनपूरे चिकन
मसालेमसाले
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
Tajine के बर्तनTajine के बर्तन
3
मध्यम उच्च गर्मी पर कड़ाही में तेल गरम करें । या तो मामले में, नमक के साथ चिकन के टुकड़ों को बहुत हल्के से छिड़कें (नमक पर आसान जाएं, जैतून और संरक्षित नींबू नमकीन हैं) और त्वचा की तरफ 5 मिनट के लिए टैगिन या कड़ाही में हल्का भूरा होने तक रखें । आँच को मध्यम-कम करें, चिकन के ऊपर लहसुन और प्याज़ डालें । ढककर 15 मिनट तक पकने दें । 3 चिकन के टुकड़ों को पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबूसंरक्षित नींबू
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
जैतूनजैतून
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
Tajine के बर्तनTajine के बर्तन
4
नींबू के स्लाइस, जैतून, किशमिश और 1/2 कप पानी डालें । मध्यम आँच पर उबाल आने दें, फिर आँच को कम कर दें, ढक दें, और अतिरिक्त 30 मिनट तक पकाएँ, जब तक कि चिकन पक न जाए और काफी कोमल न हो जाए । 4
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
किशमिशकिशमिश
जैतूनजैतून
नींबूनींबू
पानीपानी
5
परोसने से ठीक पहले ताजा अजमोद और सीताफल मिलाएं । स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अजमोदताजा अजमोद
मसालामसाला
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
6
कूसकूस, चावल, या चावल पिलाफ के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
चावलचावल

सामग्री

1चिकन, 3-4 एलबीएस, 8 टुकड़ों में कटौती (या सिर्फ चिकन जांघों और पैरों के 3-4 एलबीएस, अंधेरे मांस अधिक स्वादिष्ट है)चिकन, 3-4 एलबीएस, 8 टुकड़ों में कटौती (या सिर्फ चिकन जांघों और पैरों के 3-4 एलबीएस, अंधेरे मांस अधिक स्वादिष्ट है)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरा जैतून, खड़ा हुआहरा जैतून, खड़ा हुआ11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा11 पौंड तोरी,जमीन अदरकजमीन अदरक1संरक्षित नींबू से छिलका, ठंडे पानी में धोया गया, गूदा त्याग दिया गया, छिलका पतली स्ट्रिप्स में काट दिया गया (यदि आपके पास संरक्षित नींबू नहीं है, तो नियमित नींबू के पूरे पतले स्लाइस का उपयोग करें)संरक्षित नींबू से छिलका, ठंडे पानी में धोया गया, गूदा त्याग दिया गया, छिलका पतली स्ट्रिप्स में काट दिया गया (यदि आपके पास संरक्षित नींबू नहीं है, तो नियमित नींबू के पूरे पतले स्लाइस का उपयोग करें)2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमकनमक11 पौंड तोरी,हल्दीहल्दी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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