नींबू और ताजा जड़ी बूटी तबबौलेह

Name: नींबू और ताजा जड़ी बूटी तबबौलेह
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: मध्य पूर्व
Ingredients: 2 (सर्दी) फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते); 59 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए बारीक कटी हुई ताजा तुलसी; 3 (सर्दी) बारीक कटा हुआ ताजा सीताफल; 3 (सर्दी) बारीक कटा हुआ ताजा डिल; 473 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए बारीक कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद (लगभग 3 गुच्छा); 79 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए बारीक कटा हुआ ताजा पुदीना; 2 लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ; 79 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए ताजा नींबू का रस; 118 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए या ठीक अनाज बुलगुर; 177 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए diced लाल प्याज; 2 1 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर टमाटर, वरीयता प्राप्त और diced

नुस्खा नींबू और ताजा जड़ी बूटी तबबौलेह तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक भयानक है लस मुक्त और शाकाहारी मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 95 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 100 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, प्याज, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो बेबी टमाटर और ताजा जड़ी बूटी तबबौलेह, ताजा नींबू जड़ी बूटी सॉस, तथा नींबू-जड़ी बूटी सॉस के साथ ताजा शतावरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

एक उबाल के लिए पानी की एक केतली लाओ । एक हीटप्रूफ बाउल में बुलगुर और 1 बड़ा चम्मच तेल को एक साथ मिला लें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

Bulgur

पानी

खाना पकाने का तेल

उपकरण आप उपयोग करेंगे

कटोरा

ढकने के लिए उबलता पानी डालें । कटोरे को प्लास्टिक रैप से कसकर ढक दें और 15 मिनट तक खड़े रहने दें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

पानी

लपेटें

उपकरण आप उपयोग करेंगे

प्लास्टिक की चादर

कटोरा

एक छलनी में नाली, किसी भी अतिरिक्त तरल को हटाने के लिए बुलगुर पर दबाव डालना ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

Bulgur

उपकरण आप उपयोग करेंगे

चलनी

बुलगुर को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और शेष 1 बड़ा चम्मच तेल और बाकी सामग्री के साथ टॉस करें जब तक कि सब कुछ अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए । कम से कम 3 घंटे तक ढककर ठंडा करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

Bulgur

खाना पकाने का तेल

उपकरण आप उपयोग करेंगे

कटोरा

ठंडा परोसें।

स्वाद

यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक

क्लीवलैंड क्लिनिक हेल्दी हार्ट लाइफस्टाइल गाइड और कुकबुक से क्लीवलैंड क्लिनिक हार्ट सेंटर, बोनी सैंडर्स पोलिन, पीएचडी, और फ्रांसिस टाउनर गिड्ट द्वारा । 2007 क्लीवलैंड क्लिनिक हार्ट सेंटर, बोनी सैंडर्स पोलिन, पीएचडी, और फ्रांसिस टावनर गिड्ट द्वारा । ब्रॉडवे बुक्स द्वारा प्रकाशित । बोनी सैंडर्स पोलिन, पीएचडी, और फ्रांसिस टाउनर गिड्ट ने जोसलिन डायबिटीज गॉरमेट कुकबुक के लिए जेम्स बियर्ड अवार्ड जीता । वे जोसलिन डायबिटीज क्विक एंड ईज़ी कुकबुक, जोसलिन डायबिटीज हेल्दी कार्बोहाइड्रेट कुकबुक और जोसलिन डायबिटीज ग्रेट शेफ कुक हेल्दी कुकबुक के लेखक भी हैं । बोनी पोलिन तुलसा, ओक्लाहोमा में रहते हैं, और फ्रांसिस गिड्ट आर्लिंगटन, टेक्सास में रहते हैं । निसेन, एमडी, क्लीवलैंड क्लिनिक हार्ट एंड वैस्कुलर इंस्टीट्यूट में कार्डियोवास्कुलर मेडिसिन विभाग के अध्यक्ष और अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के वर्तमान अध्यक्ष हैं ।