नींबू-चिव क्रीम के साथ ब्रोकोली-लीक सूप
नींबू-चिव क्रीम के साथ ब्रोकोली-लीक सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 335 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. अगर आपके पास ब्रोकली, लेमन जेस्ट, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। एक चम्मच के साथ 69 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो नींबू-चिव क्रीम के साथ ब्रोकोली-लीक सूप, नींबू-चिव क्रीम के साथ ब्रोकोली सूप, तथा लघु लीक के साथ चिकन सूप-चिव मट्ज़ो बॉल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में, जैतून के तेल में मक्खन पिघलाएं ।
लीक जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना, सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 3 मिनट । ब्रोकली, लहसुन और स्टॉक में डालें, नमक और सफेद मिर्च डालें और उबाल लें । आंशिक रूप से कवर करें और ब्रोकली के नरम होने तक, 20 मिनट तक उबालें ।
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, खट्टा क्रीम को लेमन जेस्ट, नींबू का रस, चिव्स और परमेसन के साथ हिलाएं । नमक और सफेद मिर्च के साथ सीजन ।
सूप को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और चिकना होने तक बैचों में प्यूरी करें । नींबू-चिव क्रीम के आधे हिस्से में हिलाओ । सूप को उथले कटोरे में डालें और शेष नींबू-चिव क्रीम को किनारे पर परोसें ।