नींबू-डिल पोलक
नींबू-डिल पोलक एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 0 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 42 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 37 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास चीनी, डिजॉन सरसों, लहसुन लौंग, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 21 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो नींबू-डिल पोलक, उबला हुआ नींबू थाइम पोलक, तथा बेक्ड पोलक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में खाना पकाने के स्प्रे को छोड़कर सभी अवयवों को मिलाएं; रेफ्रिजरेटर में 20 मिनट सील और मैरीनेट करें ।
बैग से मछली निकालें; अचार त्यागें ।
ग्रिल या ब्रॉयलर तैयार करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक या ब्रॉयलर पैन पर मछली रखें । प्रत्येक तरफ 4 मिनट के लिए या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाता है तो मछली आसानी से गुच्छे तक पकाएं ।