नींबू तारगोन-ब्राइड पूरे चिकन

नींबू तारगोन-ब्राइड पूरे चिकन
नींबू तारगोन-ब्राइड वाला पूरा चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 727 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 46 ग्राम वसा. के लिए $ 2.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके पास काली मिर्च, तारगोन, तारगोन की टहनी और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तारगोन-अंगूर सलाद के साथ ब्राइड, ग्रिल्ड पोर्क चॉप्स, नींबू तारगोन चिकन, तथा क्रॉक पॉट नींबू तारगोन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे सॉस पैन में 1 कप पानी, छिलका और तारगोन की टहनी मिलाएं । उबाल लें; गर्मी से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोनतारगोन
पानीपानी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
एक बड़े कटोरे में रखें; कमरे के तापमान के लिए ठंडा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
शेष 6 कप पानी, नमक और चीनी जोड़ें, जब तक नमक और चीनी भंग न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनीचीनी
पानीपानी
नमकनमक
4
2-गैलन ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में नमक मिश्रण रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
5
बर्फ और चिकन जोड़ें; सील। कभी-कभी बैग को मोड़ते हुए, 3 घंटे रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
बर्फबर्फ
6
बैग से चिकन निकालें; नमकीन त्यागें । पैट चिकन को कागज़ के तौलिये से सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
ब्राइनब्राइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
7
अप्रत्यक्ष ग्रिलिंग के लिए ग्रिल तैयार करें, एक तरफ से मध्यम तक गर्म करें और एक तरफ बिना गर्मी के छोड़ दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
1 1/2 चम्मच कटा हुआ तारगोन और 1 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन की गुहा छिड़कें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ चिकन के बाहर हल्के से कोट । शेष 1 1/2 चम्मच कटा हुआ तारगोन और 1 चम्मच काली मिर्च को चिकन के बाहर समान रूप से रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
तारगोनतारगोन
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
9
चिकन को ग्रिल रैक पर रखें, जो बिना गरम किए हुए हिस्से पर कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित हो । ढक्कन बंद करें; 15 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
10
चिकन को 2 बड़े चम्मच नींबू के रस से ब्रश करें । ढक्कन बंद करें; अतिरिक्त 30 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
11
शेष नींबू के रस के साथ ब्रश करें । बंद ढक्कन; ग्रिल 15 मिनट या जब तक थर्मामीटर जांघ रजिस्टरों के भावपूर्ण भाग में डाला 18
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ग्रिलग्रिल
12
एक थाली पर चिकन रखें; पन्नी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
13
15 मिनट तक खड़े रहने दें । त्वचा को त्यागें।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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