नींबू तुलसी चिकन और सब्जियां
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? नींबू तुलसी चिकन और सब्जियां कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.13 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 334 कैलोरी. यदि आपके पास नींबू-तुलसी हलचल-तलना सॉस, लहसुन पाउडर, चिकन स्तन, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू-तुलसी सब्जियां और नूडल्स, तुलसी एओली के साथ नींबू-तुलसी चिकन, तथा तुलसी सॉस में चिकन और सब्जियों के साथ प्लांटर्स पेनी.
निर्देश
पैकेज पर बताए अनुसार चावल पकाएं ।
इस बीच, चिकन को 2 एक्स 1/4-इंच स्ट्रिप्स में काट लें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही स्प्रे करें; मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी ।
चिकन जोड़ें; काली मिर्च और लहसुन पाउडर के साथ छिड़के । 4 से 6 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं और हिलाएं ।
प्याज जोड़ें; कुक और 2 मिनट हलचल ।
जमे हुए सब्जियों और पानी में हिलाओ ।
उबलने के लिए गर्मी; मध्यम से गर्मी कम करें । ढककर 5 से 7 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि सब्जियां नर्म न हो जाएं ।
चिकनी होने तक हलचल-तलना सॉस और कॉर्नस्टार्च मिलाएं; कड़ाही में मिश्रण में हलचल ।
उबलने के लिए गर्मी, लगातार सरगर्मी । उबाल लें और 1 मिनट हलचल । चावल को कटोरे में बाँट लें । चिकन मिश्रण के साथ शीर्ष ।