नींबू ब्रोकोली

नींबू ब्रोकोली
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए लेमन ब्रोकली ट्राई करें । एक सेवारत में शामिल हैं 60 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 42 सेंट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 16 मिनट. नींबू का रस, लहसुन लौंग, कम सोडियम चिकन शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अब तक की सबसे अच्छी ब्रोकली (परमेसन-लेमन रोस्टेड ब्रोकली), नींबू ब्रोकोली, तथा नींबू ब्रोकोली.

निर्देश

1
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
ब्रोकोली और लहसुन जोड़ें । 6 से 8 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
लहसुनलहसुन
3
ब्रोकोली मिश्रण निकालें; गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
4
पैन में शोरबा और अगले 4 सामग्री जोड़ें । एक उबाल लाओ। 3 मिनट या तरल को 1/4 कप तक कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
ब्रोकोली मिश्रण जोड़ें, और 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
कठिनाईआसान
में तैयार16 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर62
पत्रिका
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