नींबू, लहसुन और लाल शिमला मिर्च के साथ ग्रील्ड सार्डिन

नींबू, लहसुन और लाल शिमला मिर्च के साथ ग्रील्ड सार्डिन
नींबू, लहसुन और पेपरिका के साथ ग्रील्ड सार्डिन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $4.74 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 632 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 51 ग्राम वसा. 78 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। कोषेर नमक, लहसुन लौंग, सार्डिन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रैनबेरी-संतरे का रस स्लशी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो लहसुन अखरोट सॉस के साथ ग्रील्ड सार्डिन, ग्रील्ड सार्डिन, जले हुए नींबू और बवासीर, तथा नींबू और जड़ी बूटियों के साथ ग्रील्ड मोंटेरे सार्डिन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटी कटोरी में लहसुन, जैतून का तेल, नींबू का रस, लाल शिमला मिर्च और काली मिर्च मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं । उथले बेकिंग डिश के तल पर सार्डिन को एक परत में व्यवस्थित करें और मछली के ऊपर मैरिनेड डालें । यह सुनिश्चित करने के लिए मछली को मोड़ें कि वे समान रूप से लेपित हैं, और प्रत्येक मछली की गुहा में कुछ अचार डालें । 30 मिनट के लिए मैरीनेट करने के लिए अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
सार्डिनसार्डिन
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
चारकोल से भरी एक चिमनी को हल्का करें । जब सभी लकड़ी का कोयला जलाया जाता है और ग्रे राख के साथ कवर किया जाता है, तो कोयले को चारकोल ग्रेट पर एक समान परत में डालें और व्यवस्थित करें । कुकिंग ग्रेट को जगह पर सेट करें, ग्रिल को कवर करें और 5 मिनट के लिए प्रीहीट करने दें । वैकल्पिक रूप से, गैस ग्रिल पर सभी बर्नर को उच्चतम गर्मी सेटिंग, कवर और 10 मिनट के लिए पहले से गरम करें । ग्रिलिंग ग्रेट को साफ और तेल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
3
सार्डिन को मैरिनेड से निकालें और सीधे आँच पर अच्छी तरह से जलने तक, 2 से 3 मिनट तक ग्रिल करें । एक धातु स्पैटुला या मछली टर्नर का उपयोग करके, सार्डिन को पलटें और दूसरी तरफ से जले और लगभग 2 मिनट तक पकाए जाने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
सार्डिनसार्डिन
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
4
सार्डिन को एक बड़े प्लेट में स्थानांतरित करें और नमक के साथ सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सार्डिनसार्डिन
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
5
कटा हुआ अजमोद के साथ गार्निश करें और नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर63
पत्रिका
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