न्यू ऑरलियन्स "बेस्ट" गम्बो
न्यू ऑरलियन्स "बेस्ट" गम्बो एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 513 कैलोरी. यह नुस्खा 15 परोसता है और प्रति सेवारत $3.47 खर्च करता है । बेट्टी क्रोकर की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह नुस्खा क्रियोल व्यंजनों की खासियत है । काली मिर्च, वनस्पति तेल, पिसी हुई काली मिर्च का पानी का छींटा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 3 घंटे और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो न्यू ऑरलियन्स "बेस्ट" गम्बो, न्यू ऑरलियन्स गंबो, तथा गंबो-लाया " (गंबो + जंबाला) स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
8-क्वार्ट पॉट में, 6 कप पानी को उबालने के लिए गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2
गिज़र्ड, अनुभवी नमक, अजमोद, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, अजवायन के फूल, काली मिर्च, लाल शिमला मिर्च, लाल मिर्च, शिमला मिर्च, प्याज और लहसुन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी]()
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी![पेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें]()
पेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)![कंधा]()
कंधा![2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई]()
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई![पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![द्रव-औंस ताज़ा पानी]()
द्रव-औंस ताज़ा पानी![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े]()
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला![1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई]()
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
पेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
कंधा
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
द्रव-औंस ताज़ा पानी
1/4 कप पोर्क वसा
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई3
उबलने के लिए गर्मी; गर्मी कम करें । उबाल 1 घंटे खुला, कभी कभी क्रियाशीलता। सॉसेज में हिलाओ। कवर और 1 घंटे उबाल, कभी कभी सरगर्मी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ4
इस बीच, भारी 2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । आटे में हिलाओ; मध्यम से गर्मी कम करें । 15 से 20 मिनट तक पकाएं, लगातार हिलाते रहें, जब तक कि मिश्रण गहरा भूरा न हो जाए; गर्मी से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)![मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल]()
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
ओट्स (त्वरित या नियमित)
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)]()
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)5
मिश्रित होने तक गीज़र्ड मिश्रण में आटा मिश्रण हिलाओ । 4 कप गर्म पानी में हिलाओ, एक बार में 1 कप, लगातार सरगर्मी । भिंडी, केकड़े, झींगा और सीप में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Crabmeat]()
Crabmeat![2 से 3 चम्मच समुद्री नमक]()
2 से 3 चम्मच समुद्री नमक![2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट]()
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई![भिंडी]()
भिंडी
Crabmeat
2 से 3 चम्मच समुद्री नमक
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्टओट्स (त्वरित या नियमित)3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
भिंडी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
सामग्री
1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पैकेज चिकन गिज़र्ड, कटा हुआ]()
पैकेज चिकन गिज़र्ड, कटा हुआ15झींगा और शिरायुक्त![गर्म पका हुआ चावल, अगर वांछित]()
गर्म पका हुआ चावल, अगर वांछित1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पैकेज फ्रोजन रेडी-टू-सर्व क्रैबमीट, पिघला हुआ और सूखा हुआ]()
पैकेज फ्रोजन रेडी-टू-सर्व क्रैबमीट, पिघला हुआ और सूखा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![गोल्ड ऑल-पर्पस आटा]()
गोल्ड ऑल-पर्पस आटा5लौंग![लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
लहसुन, बारीक कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर![अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी]()
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बड़ी हरी शिमला मिर्च, कटी हुई]()
बड़ी हरी शिमला मिर्च, कटी हुई1डैश![जमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च)]()
जमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![बैग जमे हुए कटा हुआ भिंडी]()
बैग जमे हुए कटा हुआ भिंडी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बड़ा प्याज, कटा हुआ]()
बड़ा प्याज, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर![कंधा]()
कंधा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![द्रव-औंस ताज़ा पानी]()
द्रव-औंस ताज़ा पानी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![अजमोद के गुच्छे]()
अजमोद के गुच्छे2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![नियमित रूप से या स्मोक्ड सीप, सूखा कर सकते हैं]()
नियमित रूप से या स्मोक्ड सीप, सूखा कर सकते हैं9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![बिना पका हुआ टर्की या बीफ सॉसेज लिंक, 1 इंच के स्लाइस में काटें]()
बिना पका हुआ टर्की या बीफ सॉसेज लिंक, 1 इंच के स्लाइस में काटें23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![पेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें]()
पेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![ताजा कच्चा झींगा, छिलका और कटा हुआ]()
ताजा कच्चा झींगा, छिलका और कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![सूखे अजवायन के पत्ते]()
सूखे अजवायन के पत्ते1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला]()
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![गर्म पानी]()
गर्म पानी1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
पैकेज चिकन गिज़र्ड, कटा हुआ15झींगा और शिरायुक्त
गर्म पका हुआ चावल, अगर वांछित1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
पैकेज फ्रोजन रेडी-टू-सर्व क्रैबमीट, पिघला हुआ और सूखा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
गोल्ड ऑल-पर्पस आटा5लौंग
लहसुन, बारीक कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बड़ी हरी शिमला मिर्च, कटी हुई1डैशजमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
बैग जमे हुए कटा हुआ भिंडी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बड़ा प्याज, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर
कंधा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
द्रव-औंस ताज़ा पानी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
अजमोद के गुच्छे2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
नियमित रूप से या स्मोक्ड सीप, सूखा कर सकते हैं9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
बिना पका हुआ टर्की या बीफ सॉसेज लिंक, 1 इंच के स्लाइस में काटें23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
पेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
ताजा कच्चा झींगा, छिलका और कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
सूखे अजवायन के पत्ते1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
गर्म पानी1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुईकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस, 10 मिनट
सर्विंग्स15
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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