नारियल के दूध में ब्रेज़्ड चिकन
नारियल के दूध में ब्रेज़्ड चिकन की आवश्यकता होती है लगभग 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 256 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। पिसी हुई हल्दी, नारियल का दूध, पिसा हुआ धनिया और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 29 का इतना शानदार स्पॉन्सर स्कोर नहीं%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नारियल का दूध ब्रेज़्ड चिकन, नारियल का दूध ब्रेज़्ड साग, तथा नारियल का दूध-ब्रेज़्ड साग.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में, धनिया, जीरा, लाल मिर्च, हल्दी और सिरका को चिकना होने तक मिलाएं ।
चिकन और पैट सूखी कुल्ला। सभी स्तन हिस्सों पर मसाला मिश्रण रगड़ें।
उच्च गर्मी पर 10 से 12 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में तेल डालें, नीचे कोट करने के लिए घूमता है । जब तेल गर्म हो जाए, तो चिकन डालें और आवश्यकतानुसार दोनों तरफ से ब्राउन होने के लिए पलट दें, कुल 4 से 5 मिनट ।
एक रिमेड प्लेट में स्थानांतरित करें ।
पैन में प्याज, लहसुन और अदरक डालें; प्याज को हल्का ब्राउन होने तक, 2 से 3 मिनट तक अक्सर हिलाएं ।
नारियल का दूध और 1/2 चम्मच नमक डालें; मिश्रण में उबाल आने तक अक्सर हिलाएं ।
चिकन और किसी भी संचित रस को जोड़ें, गर्मी कम करें, और बिना ढके उबाल लें, टुकड़ों को एक बार घुमाएं, जब तक कि सबसे मोटे हिस्से के केंद्र में गुलाबी न हो (परीक्षण के लिए कट), कुल 10 से 12 मिनट ।
चिकन को रिमेड प्लैटर में ट्रांसफर करें ।
आँच को तेज़ करें और सॉस को 1 1/2 कप तक कम होने तक, लगभग 4 मिनट तक उबालें । चिकन पर समान रूप से चम्मच ।
स्वादानुसार और नमक डालें और चाहें तो काली मिर्च के छल्ले से गार्निश करें ।