नारियल के दूध में ब्रेज़्ड चिकन

नारियल के दूध में ब्रेज़्ड चिकन
नारियल के दूध में ब्रेज़्ड चिकन की आवश्यकता होती है लगभग 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 256 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। पिसी हुई हल्दी, नारियल का दूध, पिसा हुआ धनिया और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 29 का इतना शानदार स्पॉन्सर स्कोर नहीं%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नारियल का दूध ब्रेज़्ड चिकन, नारियल का दूध ब्रेज़्ड साग, तथा नारियल का दूध-ब्रेज़्ड साग.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, धनिया, जीरा, लाल मिर्च, हल्दी और सिरका को चिकना होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनियाधनिया
हल्दीहल्दी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
सिरकासिरका
जीराजीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
चिकन और पैट सूखी कुल्ला। सभी स्तन हिस्सों पर मसाला मिश्रण रगड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
3
उच्च गर्मी पर 10 से 12 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में तेल डालें, नीचे कोट करने के लिए घूमता है । जब तेल गर्म हो जाए, तो चिकन डालें और आवश्यकतानुसार दोनों तरफ से ब्राउन होने के लिए पलट दें, कुल 4 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक रिमेड प्लेट में स्थानांतरित करें ।
5
पैन में प्याज, लहसुन और अदरक डालें; प्याज को हल्का ब्राउन होने तक, 2 से 3 मिनट तक अक्सर हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
नारियल का दूध और 1/2 चम्मच नमक डालें; मिश्रण में उबाल आने तक अक्सर हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूधनारियल का दूध
नमकनमक
7
चिकन और किसी भी संचित रस को जोड़ें, गर्मी कम करें, और बिना ढके उबाल लें, टुकड़ों को एक बार घुमाएं, जब तक कि सबसे मोटे हिस्से के केंद्र में गुलाबी न हो (परीक्षण के लिए कट), कुल 10 से 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
8
चिकन को रिमेड प्लैटर में ट्रांसफर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
9
आँच को तेज़ करें और सॉस को 1 1/2 कप तक कम होने तक, लगभग 4 मिनट तक उबालें । चिकन पर समान रूप से चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
10
स्वादानुसार और नमक डालें और चाहें तो काली मिर्च के छल्ले से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केले काली मिर्च के छल्लेकेले काली मिर्च के छल्ले
नमकनमक

सामग्री

397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कम वसा वाले नारियल का दूध कर सकते हैंकम वसा वाले नारियल का दूध कर सकते हैं1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)केयेनकेयेन1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक2(सर्दी)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन धनियाजमीन धनिया11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन सूखी हल्दीजमीन सूखी हल्दी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ प्याजपतले कटा हुआ प्याज11 पौंड तोरी,सलाद तेलसलाद तेल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक के बारे मेंनमक के बारे में2(सर्दी)सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चोरी, चमड़ी चिकन स्तन आधा प्रत्येक)चोरी, चमड़ी चिकन स्तन आधा प्रत्येक)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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