नारियल के साथ लाल गोभी हलचल-तलना
आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए नारियल के साथ लाल गोभी को भूनें । यह नुस्खा 25 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 1g प्रोटीन की, 2 ग्राम वसा, और कुल का 27 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 12 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गोभी, पानी, जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो बीफ और गोभी हलचल तलना, वन-पॉट बीफ और गोभी हलचल तलना (आसान + पैलियो), तथा तिल स्टेक हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़ी, गहरी कड़ाही में, तेल गरम करें ।
सरसों के बीज जोड़ें और मध्यम गर्मी पर पकाएं जब तक कि वे पॉप करना शुरू न करें, लगभग 30 सेकंड ।
जीरा और करी पत्ता डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
गोभी और हल्दी डालें और नमक डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि गोभी कुरकुरा-निविदा न हो, लगभग 3 मिनट ।
1/2 कप पानी डालें और पानी के वाष्पित होने तक और गोभी के नरम होने तक, 5 से 6 मिनट तक पकाएँ । यदि उपयोग कर रहे हैं, तो बे पत्तियों को त्याग दें ।
इस बीच, एक मिनी फूड प्रोसेसर में, लहसुन, चिली, नारियल और बचा हुआ 1/4 कप पानी डालें और एक पेस्ट में डालें ।
पेस्ट को कड़ाही में खुरचें और लाल गोभी को कोट करने के लिए टॉस करें । कुक, सरगर्मी, 2 मिनट के लिए । नमक डालें और परोसें ।