नारियल दो बार पके हुए शकरकंद
नारियल दो बार बेक्ड मीठे आलू एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 123 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 48 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । शकरकंद, जिंजरूट, मेपल सिरप और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बेक्ड शकरकंद चिकन के साथ सबसे ऊपर सेब सॉसेज और सेब और बेक्ड आलू क्रीमयुक्त चिकन के साथ सबसे ऊपर है, नारियल मीठे आलू, तथा नारियल मसालेदार मीठे आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आलू को स्क्रब और पियर्स करें; माइक्रोवेव-सेफ प्लेट पर रखें । माइक्रोवेव, खुला, 10-12 मिनट के लिए या निविदा तक, एक बार मोड़ ।
जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो प्रत्येक आलू को आधा लंबाई में काट लें । पतले गोले छोड़कर, लुगदी को बाहर निकालें। एक बड़े कटोरे में, नारियल के दूध के साथ लुगदी को मैश करें । सिरप, अदरक, अडोबो सॉस और नमक में हिलाओ । आलू के गोले में चम्मच।
पेकान और नारियल के साथ छिड़के ।
350 डिग्री पर 20-25 मिनट या गर्म होने तक बेक करें ।