नाश्ता Tortilla
ब्रेकफास्ट टॉर्टिला आपके सुबह के भोजन के नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 192 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । युकोन गोल्ड आलू, चेरी टमाटर, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 29 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो नाश्ता Tortilla, नाश्ता Tortilla कप, तथा नाश्ता Tortilla तबके समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
आलू को सॉस पैन में रखें; पानी से ढक दें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें, और 20 मिनट या निविदा तक उबाल लें; नाली । कूल । आलू छीलें; पतला टुकड़ा ।
एक कटोरे में 2 चम्मच चिव्स, 1/4 चम्मच नमक, काली मिर्च, अंडे और अंडे का सफेद भाग मिलाएं; मिश्रित होने तक व्हिस्क के साथ हिलाएं ।
मध्यम आँच पर 1 इंच के ओवनप्रूफ नॉनस्टिक स्किलेट में 8 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
लहसुन और आलू के स्लाइस जोड़ें; 30 सेकंड पकाएं, धीरे से आलू को तेल से कोट करने के लिए ।
शेष 1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़के । पैन के तल में एक ठोस परत में एक रंग के साथ आलू मिश्रण दबाएँ ।
आलू के मिश्रण के ऊपर अंडे का मिश्रण डालें; 1 मिनट पकाएं । अंडे और आलू के मिश्रण को धीरे से हिलाएं । पैन के नीचे आलू को वापस दबाएं; 2 मिनट पकाएं ।
350 पर 7 मिनट या केंद्र सेट होने तक बेक करें ।
1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी । पैन से टॉर्टिला के किनारों को ढीला करें; धीरे से एक सर्विंग प्लैटर पर स्लाइड करें । टमाटर और शेष 1 चम्मच चिव्स के साथ शीर्ष ।