नई चिकन स्किलेट
यह नुस्खा 35 सर्विंग्स बनाता है 27 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 19 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट, अजवायन की पत्ती, शेरी सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो पास्ता के साथ काजुन चिकन स्किलेट-बेसिक चिकन स्किलेट मील बिल्डर पर एक टेक, मीठा और खट्टा चिकन स्किलेट-मूल चिकन स्किलेट भिन्नता, तथा भूमध्यसागरीय चिकन स्किलेट-मूल चिकन स्किलेट का एक रूपांतर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
समान रूप से लेपित होने तक बड़े कटोरे में अगले 3 अवयवों के साथ चिकन टॉस करें । मध्यम-उच्च गर्मी 8 मिनट पर बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में कुक । या समान रूप से ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते रहें ।
कड़ाही से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
कड़ाही में मिर्च जोड़ें; कुक और 2 मिनट हलचल । सिरका में हिलाओ; 1 मिनट पकाना । या जब तक सिरका पक न जाए । टमाटर के साथ चिकन को कड़ाही में लौटाएं; हलचल । कवर; मध्यम-कम गर्मी 15 मिनट पर उबाल । या जब तक गर्म न हो जाए ।
पनीर के साथ शीर्ष; खड़े हो जाओ, कवर, 2 मिनट । या पिघलने तक ।