पाइन नट्स और परमेसन के साथ भुना हुआ बटरनट स्क्वैश

पाइन नट्स और परमेसन के साथ भुना हुआ बटरनट स्क्वैश
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए पाइन नट्स और परमेसन के साथ भुना हुआ बटरनट स्क्वैश दें । एक सेवारत में शामिल हैं 266 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.7 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पाइन नट्स, बटरनट स्क्वैश, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ऋषि और पाइन नट्स के साथ भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, लहसुन, ऋषि और पाइन नट्स के साथ भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, तथा लहसुन, ऋषि और पाइन नट्स के साथ भुना हुआ बटरनट स्क्वैश.

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री पर प्रीहीट करें । स्क्वैश से ऊपर और नीचे कलम करने के लिए चाकू का प्रयोग करें । पक्षों से त्वचा को स्लाइस करें, फिर स्क्वैश को आधा लंबाई में काट लें और बीज हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
2
स्क्वैश को बड़े टुकड़ों में काटें, टुकड़ों को स्लाइस में काटें, स्लाइस को माचिस की तीली में काटें, फिर माचिस की तीली को पासा में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
3
एक कटोरे में रखें और एक तरफ सेट करें । मक्खन को एक छोटे पैन में, या माइक्रोवेव में एक कटोरे में पिघलाएं । ठोस पदार्थों को स्किम करने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें ताकि उनमें से अधिकांश चले जाएं । (नोट: यह आसान है यदि आप आगे बढ़ते हैं और पूरी छड़ी को पिघलाते हैं, तो बाकी को दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4
स्क्वैश के साथ कटोरे में स्किम्ड मक्खन के 4 बड़े चम्मच बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
5
नमक और काली मिर्च डालें और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
6
एक बेकिंग शीट पर स्क्वैश डालो और उन्हें एक परत में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आर्बोल काली मिर्चआर्बोल काली मिर्च
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
7
20-25 मिनट के लिए सेंकना, फिर गर्मी को 400 तक क्रैंक करें और 15 मिनट या तो भूनना जारी रखें, जब तक कि स्क्वैश किनारों के चारों ओर जलती हुई और सुनहरा भूरा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
8
ओवन से पैन निकालें और एक तरफ सेट करें । परमेसन को कद्दूकस कर लें और स्क्वैश के ऊपर छिड़क दें । इसे जल्दी से टॉस करें ताकि पनीर पिघल न जाए (यह केवल नरम होना चाहिए), फिर मिश्रण को एक प्लेट में स्थानांतरित करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में पाइन नट्स को टोस्ट करें, अक्सर सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
कतरन चाकूकतरन चाकू
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
9
स्क्वैश के साथ प्लेट में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
10
यदि आप चाहें तो अधिक परमेसन जोड़ें, फिर स्क्वैश को छोटे व्यंजनों में या विनैग्रेट में फेंके गए सलाद के ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
कतरन चाकूकतरन चाकू
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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