पुट्टनेस्का सलाद के साथ सार्डिन और ब्रेड क्रम्ब पास्ता
पुट्टनेस्का सलाद के साथ सार्डिन और ब्रेड क्रम्ब पास्ता आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.95 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 26g प्रोटीन की, 18 ग्राम वसा, और कुल का 602 कैलोरी. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । यह एक है सस्ती भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फ्लैट-लीफ पार्सले टॉप्स, लिंगुइन, केपर्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो ब्रेड क्रम्ब्स के साथ सिसिलियन शैली का सार्डिन पास्ता, सार्डिन सॉस के साथ पास्ता (पास्ता कॉन सार्डिन सिसिलियानो), तथा एंकोवी ब्रेड क्रम्ब टॉपिंग के साथ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । जब पानी जोड़ने के लिए, फोड़े linguine और सिर्फ खाना बनाना जब तक अल dente.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ![पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए]()
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ3
एक मध्यम कटोरे में टमाटर, प्याज, केपर्स, जैतून, एंकोवी और मोटे कटा हुआ अजमोद मिलाएं । नींबू के रस और अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल की एक स्वस्थ बूंदा बांदी के साथ पोशाक, हल्के से सलाद (1 से 2 बड़े चम्मच) को कोट करने के लिए पर्याप्त है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![युकोन]()
युकोन![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए]()
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए![6 मध्यम आकार के हरे टमाटर, 1/2 इंच मोटे कटे हुए]()
6 मध्यम आकार के हरे टमाटर, 1/2 इंच मोटे कटे हुए![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई]()
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई![मकई की रोटी का घोल]()
मकई की रोटी का घोल![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
युकोन
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
6 मध्यम आकार के हरे टमाटर, 1/2 इंच मोटे कटे हुए
1/4 कप पोर्क वसा
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
मकई की रोटी का घोल
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![अतिरिक्त कैंडिड चेरी]()
अतिरिक्त कैंडिड चेरी
अतिरिक्त कैंडिड चेरी4
तुलसी और नमक और काली मिर्च में छिड़कें, फिर से टॉस करें और मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो]()
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो![पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
1 लाल प्याज, छोटा पासा5
मध्यम आँच पर एक बड़ी, गहरी कड़ाही गरम करें । गर्म पैन में, 1/4 कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (पैन के चारों ओर 4 बार), और आधा कटा हुआ लहसुन लौंग जोड़ें । जब लहसुन तेल में भूनकर बोलता है, तो ब्रेड क्रम्ब्स डालें । ब्रेड क्रम्ब्स को तब तक हिलाएं जब तक वे गहरे सुनहरे रंग के न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![युकोन]()
युकोन![जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े]()
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े![ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ]()
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ![1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ]()
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
युकोन
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 कप पीला केक मिश्रण]()
1 कप पीला केक मिश्रण
1 कप पीला केक मिश्रण6
बारीक कटा हुआ अजमोद और नमक और मोटे काली मिर्च की एक उदार राशि जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![दरदरा पिसी हुई काली मिर्च]()
दरदरा पिसी हुई काली मिर्च![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी]()
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
दरदरा पिसी हुई काली मिर्च1/4 कप पोर्क वसा
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी8
उसी कड़ाही को आँच पर लौटाएँ और पैन के चारों ओर 3 बार अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![युकोन]()
युकोन
युकोनउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 कप पीला केक मिश्रण]()
1 कप पीला केक मिश्रण
1 कप पीला केक मिश्रण9
पैन में बचा हुआ लहसुन, सार्डिन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें और मध्यम आँच पर 2 या 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ![सार्डिन]()
सार्डिन![जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े]()
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
सार्डिनजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 कप पीला केक मिश्रण]()
1 कप पीला केक मिश्रण
1 कप पीला केक मिश्रण10
कड़ाही में गर्म, पका हुआ पास्ता डालें और सार्डिन के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पका हुआ पास्ता]()
पका हुआ पास्ता![सार्डिन]()
सार्डिन
पका हुआ पास्तासार्डिनउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 कप पीला केक मिश्रण]()
1 कप पीला केक मिश्रण
1 कप पीला केक मिश्रण11
बर्तन में ब्रेड क्रम्ब्स डालें और मिश्रण को मिलाने और समान रूप से वितरित करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें । सीज़निंग को एडजस्ट करने के लिए स्वाद लें और साथ में पुटनेस्का सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ]()
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ![पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछपीले प्याज, छिले हुए, कसे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
सामग्री
3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये]()
400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये6![एंकोवीज़ (1 टिन फ्लैट फ़िललेट्स), कटा हुआ]()
एंकोवीज़ (1 टिन फ्लैट फ़िललेट्स), कटा हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई]()
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई6झींगा और शिरायुक्त![मोटे नमक और मोटे काली मिर्च]()
मोटे नमक और मोटे काली मिर्च1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद सबसे ऊपर (4 या 5 मुट्ठी), विभाजित; 1/2 मोटे कटा हुआ, 1/2 बारीक कटा हुआ]()
ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद सबसे ऊपर (4 या 5 मुट्ठी), विभाजित; 1/2 मोटे कटा हुआ, 1/2 बारीक कटा हुआ8![लहसुन लौंग, कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कालामाटा जैतून, pitted और कटा हुआ]()
कालामाटा जैतून, pitted और कटा हुआ1![नींबू juiced]()
नींबू juiced454हैबेनेरो मिर्च![linguine, ताजा या सूखे]()
linguine, ताजा या सूखे591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, बूंदा बांदी के लिए और अधिक]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, बूंदा बांदी के लिए और अधिक1![लाल प्याज, कटा हुआ]()
लाल प्याज, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![कुचल लाल मिर्च के गुच्छे]()
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे227हैबेनेरो मिर्च![tins सार्डिन, सूखा और कटा]()
tins सार्डिन, सूखा और कटा4![बेल-पके टमाटर, बीज और कटा हुआ]()
बेल-पके टमाटर, बीज और कटा हुआ12![तुलसी के ताजे पत्ते, कटे हुए या फटे हुए शिफोनडे में]()
तुलसी के ताजे पत्ते, कटे हुए या फटे हुए शिफोनडे में
400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये6
एंकोवीज़ (1 टिन फ्लैट फ़िललेट्स), कटा हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई6झींगा और शिरायुक्त
मोटे नमक और मोटे काली मिर्च1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद सबसे ऊपर (4 या 5 मुट्ठी), विभाजित; 1/2 मोटे कटा हुआ, 1/2 बारीक कटा हुआ8
लहसुन लौंग, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कालामाटा जैतून, pitted और कटा हुआ1
नींबू juiced454हैबेनेरो मिर्च
linguine, ताजा या सूखे591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, बूंदा बांदी के लिए और अधिक1
लाल प्याज, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे227हैबेनेरो मिर्च
tins सार्डिन, सूखा और कटा4
बेल-पके टमाटर, बीज और कटा हुआ12तुलसी के ताजे पत्ते, कटे हुए या फटे हुए शिफोनडे मेंकठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर69
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