पान बागनाट
पान बागनाट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी 4 परोसती है और लागत $ 2.28 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 457 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । लहसुन की लौंग, अजवायन के फूल, बेर टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो पान बागनाट, पान बागनाट, तथा पान बागनाट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक खाद्य प्रोसेसर में पहले 6 अवयवों और 1 चम्मच नींबू के रस को मिलाएं; मोटे तौर पर शुद्ध होने तक पल्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू का रस]()
नींबू का रस
नींबू का रसउपकरण आप उपयोग करेंगे![खाद्य प्रोसेसर]()
खाद्य प्रोसेसर
खाद्य प्रोसेसर
जैतून का तेल3
एक मध्यम कटोरे में टूना और आटिचोक दिलों को मिलाएं । जमीन काली मिर्च और शेष नींबू के रस में हिलाओ; अच्छी तरह से टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जमीन काली मिर्च]()
जमीन काली मिर्च![आटिचोक दिल]()
आटिचोक दिल![नींबू का रस]()
नींबू का रस![टूना]()
टूना
जमीन काली मिर्च
आटिचोक दिलनींबू का रस
टूनाउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा4
बैगूलेट्स को आधी लंबाई में काटें, नरम इंटीरियर के लगभग दो-तिहाई हिस्से को फाड़ दें । (दूसरे उपयोग के लिए ब्रेड को सुरक्षित रखें । ) टूना मिश्रण, जैतून का मिश्रण, टमाटर के स्लाइस, अंडे के स्लाइस और सौंफ को बैगूलेट्स के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टमाटर के स्लाइस]()
टमाटर के स्लाइस![Baguette]()
Baguette![सौंफ]()
सौंफ![रोटी]()
रोटी![जैतून]()
जैतून![टूना]()
टूना![अंडा]()
अंडा
टमाटर के स्लाइस
Baguette
सौंफ
रोटी
जैतूनटूना
अंडा5
यदि वांछित हो, तो मोटे काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![दरदरा पिसी हुई काली मिर्च]()
दरदरा पिसी हुई काली मिर्च
दरदरा पिसी हुई काली मिर्च
लपेटें
बेकिंग शीट
प्लास्टिक की चादर
सामग्री
2fillets![anchovy fillets]()
anchovy fillets397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![आटिचोक दिल, सूखा और कटा हुआ]()
आटिचोक दिल, सूखा और कटा हुआ32इंच![बैगूलेट्स या रोल]()
बैगूलेट्स या रोल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![टूना जैतून के तेल में पैक, अप्रशिक्षित]()
टूना जैतून के तेल में पैक, अप्रशिक्षित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![केपर्स, rinsed और सूखा]()
केपर्स, rinsed और सूखा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों2(सर्दी)![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)1![सौंफ का बल्ब, बहुत पतला कटा हुआ]()
सौंफ का बल्ब, बहुत पतला कटा हुआ11 पौंड तोरी,![कीमा बनाया हुआ ताजा थाइम]()
कीमा बनाया हुआ ताजा थाइम1स्मॉल्स![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2![कठोर पके हुए अंडे, कटा हुआ]()
कठोर पके हुए अंडे, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कलामाता जैतून]()
कलामाता जैतून1बड़े![नींबू, आधा और रस, विभाजित]()
नींबू, आधा और रस, विभाजित2![बेर टमाटर, कटा हुआ]()
बेर टमाटर, कटा हुआ
anchovy fillets397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
आटिचोक दिल, सूखा और कटा हुआ32इंच
बैगूलेट्स या रोल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
टूना जैतून के तेल में पैक, अप्रशिक्षित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
केपर्स, rinsed और सूखा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
डिजॉन सरसों2(सर्दी)
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)1
सौंफ का बल्ब, बहुत पतला कटा हुआ11 पौंड तोरी,
कीमा बनाया हुआ ताजा थाइम1स्मॉल्स
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2
कठोर पके हुए अंडे, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कलामाता जैतून1बड़े
नींबू, आधा और रस, विभाजित2
बेर टमाटर, कटा हुआकठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
आहारपेस्केटेरियन
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