पान बागनात ए ग्रिबिच
पान बागनाट ए ग्रिबिच सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 392 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, शेरी सिरका, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 73 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो पान बागनाट, सॉस ग्रिबिच, तथा सॉस ग्रिबिच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
अंडे को एक छोटे बर्तन में रखें और पानी से ढक दें ।
स्टोव पर रखें और उबाल लें । जैसे ही यह उबल रहा हो, ढककर आँच बंद कर दें ।
5 मिनट के लिए बर्नर पर बैठने दें ।
बर्फ के पानी में निकालें और ठंडा करें । [नोट-मेरे पास ग्लासस्टॉप इलेक्ट्रिक स्टोव है इसलिए मेरा बर्नर काफी गर्म रहता है । यदि आपके पास गैस स्टोव है (आप भाग्यशाली हैं), तो आप इसे एक और मिनट के लिए बैठने दे सकते हैं । आप एक पका हुआ सफेद लेकिन फिर भी नरम जर्दी चाहते हैं]
जबकि अंडा पक रहा है, एक छोटे कटोरे में सिरका के साथ छिड़क को मिलाएं ।
अंडे को छीलें और अंडे की सफेदी को डाइस करें और एक तरफ रख दें ।
जर्दी को एंकोवी और डिजॉन और एक चुटकी नमक के साथ एक कटोरे में रखें । एक मोटी पेस्ट रूपों तक कोड़ा/मैश।
छिले और सिरके में फेंटें और फिर जैतून के तेल में धीरे-धीरे बूंदा बांदी करें ।
कटा हुआ अंडे का सफेद भाग, केपर्स, जैतून और जड़ी बूटियों में हिलाओ । नमक और काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से सीजन ।
टूना को सॉस के साथ मिलाएं । मैं टूना के प्रति कैन 1/4 कप सॉस का उपयोग करता हूं ।
सैंडविच को असेंबल करने के लिए, ब्रेड के प्रत्येक टुकड़े के बीच में अतिरिक्त आटा पिंच करें, जिससे एक नाव बन जाए ।
ब्रेड के अंदर जैतून के तेल से बूंदा बांदी करें और नमक और काली मिर्च छिड़कें
नाव को टूना से भरें और ऊपर से प्याज, मूली और लाल मिर्च के स्लाइस डालें ।
रोटी के शीर्ष टुकड़े पर रखें । पन्नी में कसकर लपेटें ।
फ्रिज में एक प्लेट पर रखें और अपने सबसे भारी कच्चा लोहा पैन के साथ कुछ डिब्बाबंद सामान से भरा हुआ रखें । मैं रात भर छोड़ देता हूं और सुबह अपने लंच बॉक्स में फेंक देता हूं ।