आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पैन-भुना हुआ नारंगी मेपल सबलफिश आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 384 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 9.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, समुद्री नमक, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मशरूम और खट्टा क्रीम के साथ पैन-भुना हुआ सबलफिश, खातिर और सन्टी सिरप-ताजा मटर और चार्ड के साथ भुना हुआ सबलफिश, तथा मीठा और कुरकुरे मेपल ऑरेंज भुना हुआ बैंगन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
मछली तैयार करें: मछली को एक गहरी बेकिंग डिश में डालें । नमक और चीनी को 2 क्यूटीएस में घोलें । ठंडा पानी और कवर करने के लिए मछली पर पर्याप्त डालना । नमकीन, ठंडा, 20 से 30 मिनट । क्लार्क कहते हैं," ब्रिनिंग सभी तरह से पट्टिका को सीज करता है।"
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइन
चीनी
पानी
मछली
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
3
नमकीन पानी से निकालें और कागज़ के तौलिये से सुखाएं । एक बहुत तेज चाकू के साथ, इसे सिकुड़ने से बचाने के लिए त्वचा को कई बार स्कोर करें और इस तरह पट्टिका को पकाने के रूप में बकलिंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
चाकू
4
मेपल सिरप और ऑरेंज जेस्ट को मिलाएं और एक उथले डिश में डालें जो मछली पकड़ने के लिए पर्याप्त हो । सेबलफिश की त्वचा को शीशे का आवरण में व्यवस्थित करें और कमरे के तापमान पर 20 मिनट तक मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेपल सिरप
ऑरेंज जेस्ट
Sablefish
ग्लेज़
मछली
5
जबकि मछली मैरीनेट कर रही है, सब्जियां तैयार करें: मीठे-आलू के क्यूब्स को जैतून के तेल के साथ टॉस करें, थोड़ा नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें, और एक परत में एक बेकिंग पैन पर भूनें, एक बार मोड़कर, ब्राउन और निविदा तक, 15 से 20 मिनट । आलू के पैन को एक तरफ रख दें (ओवन को चालू रखें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सब्जी
जैतून का तेल
आलू
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
ओवन
6
इस बीच, उबलते नमकीन पानी में बीन्स को निविदा-कुरकुरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पानी
7
नाली, फिर खाना पकाने को रोकने के लिए एक कटोरी बर्फ के पानी में डूबें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
8
फिर से नाली और आलू के पैन में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
हर्ब सॉस बनाएं: एक ब्लेंडर में शुद्ध सामग्री ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
10
मछली खत्म करें: कागज़ के तौलिये और हल्के से तेल की त्वचा के किनारों के साथ अतिरिक्त शीशे का आवरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्लेज़
मछली
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
11
बड़े कास्ट-आयरन या अन्य पैन (नॉनस्टिक का उपयोग न करें) को स्टोवटॉप पर मध्यम-उच्च गर्मी पर बहुत गर्म होने तक, 2 से 4 मिनट तक रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टोव
फ्राइंग पैन
12
मछली जोड़ें, शीशे का आवरण नीचे की ओर, और केवल तब तक पकाएं जब तक कि शीशे का आवरण भूरा न हो जाए और एक पतली परत बन जाए, 15 से 30 सेकंड । तुरंत मछली की त्वचा को नीचे की ओर मोड़ें और 3 से 4 मिनट तक सिज़लिंग और कुरकुरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्लेज़
मछली
13
केंद्र में अपारदर्शी तक भूनने के लिए ओवन में रखो, 3 से 4 मिनट । जबकि मछली भून रही है, शकरकंद और बीन्स के पैन को ओवन में गर्म करने के लिए स्लाइड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंद
बीन्स
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
फ्राइंग पैन
14
प्रत्येक सेवारत के लिए, प्लेट के केंद्र में हरी बीन्स का एक छोटा, तंग ढेर बनाएं और कुछ मीठे-आलू के क्यूब्स और ब्लैकबेरी में छोड़ दें । मछली के साथ शीर्ष और इसके चारों ओर कुछ जड़ी बूटी सॉस बूंदा बांदी । नमक के साथ सीजन ।
मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा गिफ्ट । इसमें 4.8 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 15 डॉलर है ।