पैन-भुना हुआ नारंगी मेपल सबलफिश

पैन-भुना हुआ नारंगी मेपल सबलफिश
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पैन-भुना हुआ नारंगी मेपल सबलफिश आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 384 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 9.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, समुद्री नमक, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मशरूम और खट्टा क्रीम के साथ पैन-भुना हुआ सबलफिश, खातिर और सन्टी सिरप-ताजा मटर और चार्ड के साथ भुना हुआ सबलफिश, तथा मीठा और कुरकुरे मेपल ऑरेंज भुना हुआ बैंगन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मछली तैयार करें: मछली को एक गहरी बेकिंग डिश में डालें । नमक और चीनी को 2 क्यूटीएस में घोलें । ठंडा पानी और कवर करने के लिए मछली पर पर्याप्त डालना । नमकीन, ठंडा, 20 से 30 मिनट । क्लार्क कहते हैं," ब्रिनिंग सभी तरह से पट्टिका को सीज करता है।"
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइनब्राइन
चीनीचीनी
पानीपानी
मछलीमछली
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
नमकीन पानी से निकालें और कागज़ के तौलिये से सुखाएं । एक बहुत तेज चाकू के साथ, इसे सिकुड़ने से बचाने के लिए त्वचा को कई बार स्कोर करें और इस तरह पट्टिका को पकाने के रूप में बकलिंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइनब्राइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
चाकूचाकू
4
मेपल सिरप और ऑरेंज जेस्ट को मिलाएं और एक उथले डिश में डालें जो मछली पकड़ने के लिए पर्याप्त हो । सेबलफिश की त्वचा को शीशे का आवरण में व्यवस्थित करें और कमरे के तापमान पर 20 मिनट तक मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेपल सिरपमेपल सिरप
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
SablefishSablefish
ग्लेज़ग्लेज़
मछलीमछली
5
जबकि मछली मैरीनेट कर रही है, सब्जियां तैयार करें: मीठे-आलू के क्यूब्स को जैतून के तेल के साथ टॉस करें, थोड़ा नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें, और एक परत में एक बेकिंग पैन पर भूनें, एक बार मोड़कर, ब्राउन और निविदा तक, 15 से 20 मिनट । आलू के पैन को एक तरफ रख दें (ओवन को चालू रखें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
जैतून का तेलजैतून का तेल
आलूआलू
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
6
इस बीच, उबलते नमकीन पानी में बीन्स को निविदा-कुरकुरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
7
नाली, फिर खाना पकाने को रोकने के लिए एक कटोरी बर्फ के पानी में डूबें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
फिर से नाली और आलू के पैन में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
हर्ब सॉस बनाएं: एक ब्लेंडर में शुद्ध सामग्री ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
10
मछली खत्म करें: कागज़ के तौलिये और हल्के से तेल की त्वचा के किनारों के साथ अतिरिक्त शीशे का आवरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्लेज़ग्लेज़
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
11
बड़े कास्ट-आयरन या अन्य पैन (नॉनस्टिक का उपयोग न करें) को स्टोवटॉप पर मध्यम-उच्च गर्मी पर बहुत गर्म होने तक, 2 से 4 मिनट तक रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टोवस्टोव
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
मछली जोड़ें, शीशे का आवरण नीचे की ओर, और केवल तब तक पकाएं जब तक कि शीशे का आवरण भूरा न हो जाए और एक पतली परत बन जाए, 15 से 30 सेकंड । तुरंत मछली की त्वचा को नीचे की ओर मोड़ें और 3 से 4 मिनट तक सिज़लिंग और कुरकुरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्लेज़ग्लेज़
मछलीमछली
13
केंद्र में अपारदर्शी तक भूनने के लिए ओवन में रखो, 3 से 4 मिनट । जबकि मछली भून रही है, शकरकंद और बीन्स के पैन को ओवन में गर्म करने के लिए स्लाइड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
बीन्सबीन्स
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
प्रत्येक सेवारत के लिए, प्लेट के केंद्र में हरी बीन्स का एक छोटा, तंग ढेर बनाएं और कुछ मीठे-आलू के क्यूब्स और ब्लैकबेरी में छोड़ दें । मछली के साथ शीर्ष और इसके चारों ओर कुछ जड़ी बूटी सॉस बूंदा बांदी । नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आधी-आधी या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिकआधी-आधी या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिक
हरी बीन्सहरी बीन्स
आलूआलू
सॉससॉस
मछलीमछली
नमकनमक

सामग्री

20ब्लैकबेरी के बारे मेंब्लैकबेरी के बारे में1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2(सर्दी)कटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल2(सर्दी)कटा हुआ ताजा तारगोनकटा हुआ ताजा तारगोन227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हरी बीन्सहरी बीन्स1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 पौंड तोरी,जैतून के तेल के बारे मेंजैतून के तेल के बारे में2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 नारंगी का उत्साह (लगभग1 नारंगी का उत्साह (लगभग0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सबलफिश (काला कॉड) प्रत्येक पट्टिका), त्वचा परसबलफिश (काला कॉड) प्रत्येक पट्टिका), त्वचा पर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ठीक समुद्री नमकठीक समुद्री नमक2(सर्दी)ठीक समुद्री नमकठीक समुद्री नमक4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआठीक समुद्री नमक और काली मिर्चठीक समुद्री नमक और काली मिर्च11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस1बड़ेनारंगी-मांसल शकरकंद, छीलकर 1/2-इंच में काट लें । क्यूब्सनारंगी-मांसल शकरकंद, छीलकर 1/2-इंच में काट लें । क्यूब्स1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)वनस्पति तेल के बारे मेंवनस्पति तेल के बारे में

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा गिफ्ट । इसमें 4.8 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 15 डॉलर है ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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सरल डिनर पार्टी रेसिपी
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