पैन-सियर तारगोन ट्राउट
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पैन-सियर तारगोन ट्राउट को आज़माएं । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 375 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 5.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास आटा, ट्राउट फ़िललेट्स, तारगोन और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं छाछ ड्रेसिंग के साथ पैन-भुना हुआ बैंगन, टमाटर पालक सॉस के साथ पैन-सियर टूना स्टेक, तथा मसल्स, गोभी के अंकुर और क्रीम के साथ पैन-सियर सफेद मछली.
निर्देश
ज़ेस्ट और जूस नींबू, 1/4 चम्मच ज़ेस्ट और 1 चम्मच रस को आरक्षित करना ।
एक उथले पकवान में आटा रखें ।
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से मछली छिड़कें; आटे में मछली डालें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
मछली जोड़ें; प्रत्येक तरफ 2 से 3 मिनट तक पकाएं या जब तक कांटा के साथ या वांछित डिग्री तक परीक्षण नहीं किया जाता है तब तक मछली आसानी से निकल जाती है ।
पैन से मछली निकालें; गर्म रखें।
पैन में लहसुन डालें; 1 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
शराब जोड़ें; तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं, ब्राउन बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें । तारगोन और आरक्षित नींबू उत्तेजकता और रस में हिलाओ ।
मछली के ऊपर लहसुन की चटनी डालें ।