पेनकेक्स मैं
पेनकेक्स मैं आपके सुबह के भोजन संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता हूं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 106 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 10 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 9 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। अगर आपके हाथ में नमक, बेकिंग सोडा, चीनी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 23 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो क्विनोआ पूरे गेहूं ग्रीक दही पेनकेक्स {स्वास्थ्यप्रद पेनकेक्स मैंने कभी बनाया है}, मेरे पसंदीदा लस मुक्त पेनकेक्स (और चिपचिपा टॉफी पुडिंग पेनकेक्स!), तथा चिली समुद्री पेनकेक्स, या बिंदेटेओक (कोरियाई मूंग बीन पेनकेक्स) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर हल्के से तेल वाले तवे को पहले से गरम करें ।
आटा, चीनी, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा और नमक मिलाएं । केंद्र में एक कुआं बनाएं । एक अलग कटोरे में, अंडे, दूध और तेल को एक साथ हराया ।
आटे के मिश्रण में दूध का मिश्रण डालें । चिकनी जब तक मारो ।
प्रत्येक पैनकेक के लिए लगभग 1/4 कप का उपयोग करके, गर्म तवे पर बैटर डालें या स्कूप करें । दोनों तरफ से ब्राउन करें और गरमागरम परोसें ।