पैनकेटा और अंजीर के साथ चिकन
पैनसेटन और अंजीर के साथ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 45 ग्राम प्रोटीन, 47 ग्राम वसा, और कुल का 761 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.53 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और कम उठाएं-सोडियम चिकन शोरबा, कैलिमिर्ना अंजीर, चिकन जांघ, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पैनकेटा से लिपटे अंजीर, अंजीर, मेंहदी और पैनकेटा के साथ अंडा फेटुकाइन, तथा पैनकेटा के साथ उबला हुआ हरा अंजीर.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज और पैनकेटा जोड़ें; 3 मिनट भूनें ।
गरम मसाला, चीनी, नमक और काली मिर्च मिलाएं; चिकन पर समान रूप से छिड़कें ।
पैन में चिकन जोड़ें; मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रत्येक तरफ 4 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
पोर्ट और सिरका जोड़ें; ब्राउन बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करते हुए, 30 सेकंड पकाएं ।
प्याज मिश्रण और शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबालें ।
अंजीर जोड़ें; कवर करें और 8 मिनट या चिकन होने तक उबालें । अजमोद और कटा हुआ अजवायन के फूल में हिलाओ ।
यदि वांछित हो, तो थाइम स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।