प्याज और अखरोट के साथ भुना हुआ हरी बीन्स
प्याज और अखरोट के साथ भुना हुआ हरी बीन्स एक साइड डिश है जो 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 147 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 160 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. अगर आपके हाथ में हरी बीन्स, प्याज, नमक और काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक, और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 0 का इम्प्रोवेबल स्पूनाक्युलर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कारमेलिज्ड प्याज और अखरोट के साथ हरी बीन्स, ब्राउन शुगर कारमेलाइज्ड प्याज, क्रैनबेरी, अखरोट और बकरी पनीर के साथ हरी बीन्स चमकता हुआ, तथा अखरोट और मेंहदी के साथ भुना हुआ हरी बीन्स.
निर्देश
रैक को मध्य स्थिति में रखें, ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
बेकिंग शीट पर बीन्स और प्याज फैलाएं ।
बीन्स को जैतून के तेल से बूंदा बांदी करें और बीन्स को समान रूप से कोट करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें ।
बीन्स को 1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़कें, कोट करने के लिए टॉस करें, और एक समान परत में वितरित करें ।
450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर 10 मिनट तक भूनें ।
बेलसमिक शहद लहसुन का मिश्रण बनाएं: बीन्स को भूनते समय, एक छोटे कटोरे में बेलसमिक सिरका, शहद, अजवायन और लहसुन के स्लाइस मिलाएं ।
बेलसमिक शहद मिश्रण के साथ बीन्स को ब्रश करें, ओवन पर लौटें: बीन्स और प्याज के 10 मिनट के लिए भूनने के बाद, ओवन से हटा दें ।
बीन्स और प्याज के ऊपर बेलसमिक शहद के मिश्रण को बूंदा बांदी करें; समान रूप से कोट करने के लिए चिमटे का उपयोग करें ।
ओवन में वापस डालें और तब तक भूनते रहें जब तक कि प्याज और बीन्स धब्बों में गहरे सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं और बीन्स लगभग 12-15 मिनट लंबे समय तक सिकुड़ने न लग जाएं ।
नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सर्विंग डिश में ट्रांसफर करें, टोस्टेड कटे हुए अखरोट छिड़कें और परोसें ।