पोर्क Carnitas के साथ Caramelized प्याज और Chipotle

एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम? कारमेलाइज्ड प्याज और चिपोटल के साथ पोर्क कार्निटास कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 194 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 8g वसा की. के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में पिसा हुआ जीरा, नमक, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 49 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो खींच पोर्क Tostada Chipotle के साथ Caramelized प्याज, Chipotle पोर्क Carnitas नकल {Crock पॉट}, तथा पोर्क Carnitas के साथ Chipotle BBQ सॉस और Slaw समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 4 अवयवों को मिलाएं; पोर्क को कोट करने के लिए सील और हिलाएं । 8 घंटे या रात भर रेफ्रिजरेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
बैग से सूअर का मांस निकालें ।
पैन में सूअर का मांस जोड़ें; 10 मिनट पकाना, सभी पक्षों पर ब्राउनिंग ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
प्याज और लहसुन डालें; 5 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें । नमक, जीरा और चिली में हिलाओ । पोर्क को पैन पर लौटें, और शोरबा जोड़ें । एक उबाल लाने के लिए; कवर । कुक 2 घंटे या जब तक सूअर का मांस बहुत निविदा है ।
गर्मी से निकालें; बे पत्तियों को त्यागें । सीताफल और रस में हिलाओ ।