पोर्क टेंडरलॉइन, नाशपाती और क्रैनबेरी सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पोर्क टेंडरलॉइन, नाशपाती और क्रैनबेरी सलाद को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 333 कैलोरी. यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.02 प्रति सेवारत. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंजु नाशपाती, डिजॉन सरसों, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्रैनबेरी-नाशपाती चटनी के साथ पोर्क टेंडरलॉइन, नाशपाती-क्रैनबेरी चटनी के साथ बीफ टेंडरलॉइन, तथा नाशपाती क्रीम सॉस के साथ पोर्क टेंडरलॉइन.
निर्देश
1
सिरका, सरसों, चीनी, 1/2 चम्मच लहसुन और 1/4 चम्मच अजवायन मिलाएं; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सरसों]()
सरसों![सिरका]()
सिरका![लहसुन]()
लहसुन![चीनी]()
चीनी![थाइम]()
थाइम
सरसों.webp?size=32){kind=small}
सिरका
लहसुन
चीनी
थाइम2
सूअर का मांस और शेष 1 चम्मच लहसुन, शेष 1 चम्मच थाइम, 1/2 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च मिलाएं; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन]()
लहसुन![काली मिर्च]()
काली मिर्च![थाइम]()
थाइम![पोर्क]()
पोर्क![नमक]()
नमक
लहसुन
काली मिर्चथाइम
पोर्क
नमक3
आटे के साथ सूअर का मांस मिश्रण छिड़कें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा![पोर्क]()
पोर्क
सभी उद्देश्य आटापोर्क5
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![सॉस पैन]()
सॉस पैन
सॉस पैन6
सॉस पैन में प्याज़ डालें; 3 मिनट या जब तक प्याज़ नरम और हल्के भूरे रंग के न हो जाएं, तब तक बीच-बीच में हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![शालोट]()
शालोट
शालोटउपकरण आप उपयोग करेंगे![सॉस पैन]()
सॉस पैन
सॉस पैन7
क्रैनबेरी और रस जोड़ें; तरल को 2 बड़े चम्मच (लगभग 2 मिनट) तक कम होने तक पकाएं । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू]()
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू![रस]()
रस
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू
रस8
सिरका मिश्रण जोड़ें; 1 मिनट पकाएं । धीरे-धीरे 1 बड़ा चम्मच तेल, शेष 1/4 चम्मच नमक, और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से सरगर्मी करें । ढककर गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![काली मिर्च]()
काली मिर्च![सिरका]()
सिरका![नमक]()
नमक![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
काली मिर्चसिरकानमकखाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार9
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन10
कड़ाही में आधा सूअर का मांस डालें; 3 मिनट या ब्राउन होने तक, एक बार पलटते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पोर्क]()
पोर्क
पोर्कउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन11
कड़ाही से सूअर का मांस निकालें । शेष 1 बड़ा चम्मच तेल और शेष पोर्क के साथ प्रक्रिया दोहराएं । 1 बड़ा चम्मच गर्म क्रैनबेरी मिश्रण के साथ पोर्क टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू]()
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू![पोर्क]()
पोर्क![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ूपोर्कखाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन
पालक
नाशपाती
कटोरा
सामग्री
1![पका हुआ लाल अंजु नाशपाती, पतला कटा हुआ]()
पका हुआ लाल अंजु नाशपाती, पतला कटा हुआ1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़]()
क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित]()
ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![आहार क्रीम सोडा]()
आहार क्रीम सोडा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)]()
4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![क्रैनबेरी रस कॉकटेल]()
क्रैनबेरी रस कॉकटेल11 पौंड तोरी,![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखे cranberries]()
सूखे cranberries1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे थाइम, विभाजित]()
सूखे थाइम, विभाजित2(सर्दी)![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कीमा बनाया हुआ ताजा लहसुन, विभाजित]()
कीमा बनाया हुआ ताजा लहसुन, विभाजित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी और 1/4-इंच-मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें]()
पोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी और 1/4-इंच-मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![नमक, विभाजित]()
नमक, विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ shallots]()
कटा हुआ shallots
पका हुआ लाल अंजु नाशपाती, पतला कटा हुआ1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
आहार क्रीम सोडा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
क्रैनबेरी रस कॉकटेल11 पौंड तोरी,
डिजॉन सरसों596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखे cranberries1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे थाइम, विभाजित2(सर्दी)
सभी उद्देश्य आटा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कीमा बनाया हुआ ताजा लहसुन, विभाजित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी और 1/4-इंच-मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
जैतून का तेल, विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
नमक, विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ shallotsकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
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