पोर्टोबेलो मशरूम के साथ कूसकूस सलाद

पोर्टोबेलो मशरूम के साथ कूसकूस सलाद
पोर्टोबेलो मशरूम के साथ कूसकूस सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 42 ग्राम वसा, और कुल का 619 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 4.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, जैतून का तेल, लहसुन की कलियाँ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पनीर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बियांका मिठाई ग्रील्ड पनीर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काली बीन्स, मशरूम और मकई के साथ कूसकूस सलाद, भरवां पोर्टोबेलो मशरूम, तथा काले और पोर्टोबेलो मशरूम.

निर्देश

1
पैकेज के निर्देशों के अनुसार कूसकूस तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
2
मशरूम कैप को भीगे हुए कागज़ के तौलिये से साफ करें । (
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
3
यदि वांछित हो, तो चम्मच से नीचे से गलफड़े निकालें । )
4
1/4 कप तेल के साथ बूंदा बांदी, दोनों तरफ कोटिंग, और 1 लहसुन लौंग, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
गर्म ग्रिल पैन या आउटडोर ग्रिल में स्थानांतरित करें, और प्रत्येक तरफ या पकाए जाने तक मध्यम गर्मी 3 से 4 मिनट पर ग्रिल करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
ग्रिलग्रिल
6
रस को आरक्षित करते हुए, एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
7
एक मध्यम कटोरे में शेष कीमा बनाया हुआ लहसुन और नींबू का रस मिलाएं; शेष 1/2 कप तेल में व्हिस्क । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । एक कांटा के साथ फुलाना कूसकूस, और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
नींबू का रसनींबू का रस
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटोराकटोरा
8
टमाटर और अगले 4 सामग्री जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
9
कूसकूस में सभी लेकिन 2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
10
एक अलग बड़े कटोरे में शेष 2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग के साथ मिश्रित साग टॉस; 6 सेवारत प्लेटों के रिम के चारों ओर साग की व्यवस्था करें । केंद्र में माउंड कूसकूस मिश्रण । तिरछे मशरूम स्लाइस करें, और शीर्ष पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
मशरूममशरूम
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
11
सलाद के ऊपर मशरूम का रस डालें, और चाहें तो गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक क्रम्बल किया हुआ पनीर (जैसे फेटा, वृद्ध बकरी पनीर, या रिकोटा)बारीक क्रम्बल किया हुआ पनीर (जैसे फेटा, वृद्ध बकरी पनीर, या रिकोटा)283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबॉक्स सादा कूसकूसबॉक्स सादा कूसकूस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा टकसाल पत्तेकटा हुआ ताजा टकसाल पत्ते2largesलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ और विभाजितलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ और विभाजित1पिंटअंगूर टमाटरअंगूर टमाटर1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपिसा हुआ और सूखा हुआ कलामाता जैतूनपिसा हुआ और सूखा हुआ कलामाता जैतून591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1स्प्रिगगार्निश: पुदीना सूखे टमाटरगार्निश: पुदीना सूखे टमाटर1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआमिश्रित साग (जैसे जलकुंभी, अरुगुला और फ्रिसी)मिश्रित साग (जैसे जलकुंभी, अरुगुला और फ्रिसी)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे कटा हुआ पेकान आधा, टोस्टमोटे कटा हुआ पेकान आधा, टोस्ट6झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिएताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए6larges4 बड़े पोर्टोबेलो मशरूम के ढक्कन, तने और गलफड़े निकाले गए4 बड़े पोर्टोबेलो मशरूम के ढक्कन, तने और गलफड़े निकाले गए6झींगा और शिरायुक्तनमक, स्वाद के लिएनमक, स्वाद के लिए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर44
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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