पुर्तगाली बीन सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 212 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 12 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 66 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. हैम हॉक, पानी, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 50 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 49 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो पुर्तगाली लाल बीन सूप, पुनाहौ पुर्तगाली बीन सूप, तथा पुर्तगाली काले और लाल बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में हैम हॉक, लिंगुइका, प्याज और पानी रखें । एक उबाल ले आओ, फिर गर्मी को मध्यम-कम, कवर, और 1 घंटे के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2
हैम हॉक से मांस निकालें, काट लें, और सूप पर लौटें । आलू, अजवाइन, गाजर, स्टू टमाटर, टमाटर सॉस और लहसुन में हिलाओ । कवर, और 1 1/2 घंटे के लिए उबाल जारी रखें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दम किया हुआ टमाटर
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
सूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)
3
गोभी और किडनी बीन्स में हिलाओ, गोभी के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाना ।