प्रोवेनकल चिकन स्टू

एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम? प्रोवेनकल चिकन स्टू कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 50 ग्राम प्रोटीन, 61 ग्राम वसा, और कुल का 868 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । समुद्री नमक और काली मिर्च, आलू, सौंफ पराग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सौंफ पराग का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं फेनेल पराग और नींबू क्रिया के साथ घर का बना खुबानी संरक्षण के साथ अशुद्ध मैकरॉन सबसे ऊपर है # फेनेलफ्राइडे एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं प्रोवेनकल चिकन स्टू, चिकन स्टू प्रोवेनकल, तथा प्रोवेनकल बीफ स्टू.
निर्देश
झिलमिलाहट तक एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल का 1 बड़ा चम्मच गरम करें । चिकन जांघों को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और मध्यम तेज़ आँच पर दोनों तरफ से ब्राउन होने तक, लगभग 12 मिनट तक पकाएँ ।
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
झिलमिलाहट तक एक तामचीनी कच्चा लोहा पुलाव में जैतून का तेल के शेष 3 बड़े चम्मच गरम करें ।
आलू डालें और मध्यम आँच पर सुनहरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ । सौंफ पराग में हिलाओ और सुगंधित होने तक पकाना, लगभग 30 सेकंड ।
टमाटर और पानी डालें, नमक और काली मिर्च डालें और उबाल लें । चिकन को पुलाव में लौटाएं, आंशिक रूप से कवर करें और मध्यम कम गर्मी पर पकाएं जब तक कि चिकन लगभग 20 मिनट तक पक न जाए ।
आगे बढ़ें: चिकन स्टू को रात भर रेफ्रिजरेट किया जा सकता है ।