पार्सनिप, सेब और शेरी पैन सॉस के साथ सॉटेड चिकन
पार्सनिप, सेब और शेरी पैन सॉस के साथ सॉटेड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 471 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास थाइम प्लस स्प्रिंग्स, पार्सनिप, चिकन स्तन आधा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पार्सनिप और सेब प्यूरी पर सौंफ़ पराग सॉटेड ट्राउट पट्टिका, जड़ी बूटी भुना हुआ टमाटर और पैन सॉस के साथ चिकन, तथा निफ के शेरी-सॉटेड मशरूम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
पार्सनिप जोड़ें; भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक भूनें ।
सेब और कटा हुआ अजवायन डालें; लगभग 6 मिनट तक पार्सनिप और सेब के नरम होने तक पकाएं ।
पार्सनिप मिश्रण को प्लेट में स्थानांतरित करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ही कड़ाही में शेष 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
2 चिकन स्तन जोड़ें; सौते के माध्यम से पकाया और सुनहरा होने तक, प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट ।
चिकन को थाली में स्थानांतरित करें; गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ तम्बू । शेष 2 चिकन स्तनों के साथ दोहराएं ।
एक ही कड़ाही में शेरी जोड़ें। मध्यम-उच्च गर्मी पर हिलाओ, भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना ।
पार्सनिप मिश्रण जोड़ें और तरल को आधा, लगभग 2 मिनट तक कम होने तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें और मक्खन में हलचल करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सॉस। चिकन के ऊपर चम्मच; थाइम स्प्रिंग्स के साथ गार्निश ।