पोलेंटा पर ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, गाजर, और हरी मटर रैगआउट
पोलेंटन पर ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, गाजर, और हरी मटर रैगआउट एक है लस मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $1.35 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 285 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, पानी, इंस्टेंट पोलेंटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 77 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश, गाजर और पार्सनिप रैगो, खरगोश, गाजर, लीक, और हरी बीन रागोट, तथा ग्रीष्मकालीन स्क्वैश पोलेंटा के साथ काला सागर बास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पोलेंटा तैयार करने के लिए, एक सॉस पैन में 4 कप पानी उबाल लें; पोलेंटा और 1/2 चम्मच नमक में हलचल । गर्मी कम करें, और मोटी (लगभग 5 मिनट) तक पकाना, अक्सर सरगर्मी । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ]()
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए]()
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित]()
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित2
रैगआउट तैयार करने के लिए, गाजर को उबलते पानी में 5 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं; नाली । ठंडे पानी से कुल्ला; अच्छी तरह से नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
सूअर की चर्बी वापसताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)3
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस]()
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस4
प्याज और लहसुन जोड़ें; 5 मिनट या नरम होने तक पकाएं । स्क्वैश, 1/2 कप पानी, 1 बड़ा चम्मच अजमोद, 1/2 चम्मच नमक, और काली मिर्च में हिलाओ; कवर करें, गर्मी कम करें, और 8 मिनट या स्क्वैश के नरम होने तक उबालें । गाजर, 3/4 कप पानी, और मटर में हिलाओ । एक उबाल लाओ; 10 मिनट तक पकाएं । 1 बड़ा चम्मच अजमोद, तुलसी, नींबू का रस और मक्खन में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक]()
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ![एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए]()
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/4 कप पोर्क वसा
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिकसूअर की चर्बी वापस
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
कतरन चाकू
1 लाल प्याज, छोटा पासा
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
सामग्री
281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![बड़े चम्मच (कसा हुआ असियागो पनीर के बारे में]()
बड़े चम्मच (कसा हुआ असियागो पनीर के बारे में0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पतले कटा हुआ गाजर]()
पतले कटा हुआ गाजर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पतले कटा हुआ ताजा तुलसी]()
पतले कटा हुआ ताजा तुलसी23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, विभाजित]()
कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, विभाजित1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![खोलीदार हरी मटर (लगभग 2 पाउंड बिना छिलके वाली हरी मटर)]()
खोलीदार हरी मटर (लगभग 2 पाउंड बिना छिलके वाली हरी मटर)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![diced प्याज]()
diced प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![तत्काल पोलेंटा]()
तत्काल पोलेंटा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए]()
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![मक्खन या छड़ी मार्जरीन]()
मक्खन या छड़ी मार्जरीन2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पानी, विभाजित]()
पानी, विभाजित9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कप पीले स्क्वैश (के बारे में]()
कप पीले स्क्वैश (के बारे में
बड़े चम्मच (कसा हुआ असियागो पनीर के बारे में0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पतले कटा हुआ गाजर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पतले कटा हुआ ताजा तुलसी23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, विभाजित1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
खोलीदार हरी मटर (लगभग 2 पाउंड बिना छिलके वाली हरी मटर)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
ताजा नींबू का रस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
diced प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
तत्काल पोलेंटा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
मक्खन या छड़ी मार्जरीन2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पानी, विभाजित9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कप पीले स्क्वैश (के बारे मेंकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर49
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