पोलेंटा पर ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, गाजर, और हरी मटर रैगआउट
पोलेंटन पर ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, गाजर, और हरी मटर रैगआउट एक है लस मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $1.35 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 285 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, पानी, इंस्टेंट पोलेंटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 77 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश, गाजर और पार्सनिप रैगो, खरगोश, गाजर, लीक, और हरी बीन रागोट, तथा ग्रीष्मकालीन स्क्वैश पोलेंटा के साथ काला सागर बास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पोलेंटा तैयार करने के लिए, एक सॉस पैन में 4 कप पानी उबाल लें; पोलेंटा और 1/2 चम्मच नमक में हलचल । गर्मी कम करें, और मोटी (लगभग 5 मिनट) तक पकाना, अक्सर सरगर्मी । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ]()
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजितउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक]()
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक2
रैगआउट तैयार करने के लिए, गाजर को उबलते पानी में 5 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं; नाली । ठंडे पानी से कुल्ला; अच्छी तरह से नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब]()
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब1 नींबू के छिलके की पट्टी3
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते]()
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते4
प्याज और लहसुन जोड़ें; 5 मिनट या नरम होने तक पकाएं । स्क्वैश, 1/2 कप पानी, 1 बड़ा चम्मच अजमोद, 1/2 चम्मच नमक, और काली मिर्च में हिलाओ; कवर करें, गर्मी कम करें, और 8 मिनट या स्क्वैश के नरम होने तक उबालें । गाजर, 3/4 कप पानी, और मटर में हिलाओ । एक उबाल लाओ; 10 मिनट तक पकाएं । 1 बड़ा चम्मच अजमोद, तुलसी, नींबू का रस और मक्खन में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ग्रीसिंग के लिए डालें]()
ग्रीसिंग के लिए डालें![1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो]()
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके]()
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके![कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब]()
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा]()
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
ग्रीसिंग के लिए डालें
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलकेकोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
कतरन चाकू
1 लाल प्याज, छोटा पासा
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए1 नींबू के छिलके की पट्टी
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
सामग्री
28जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![बड़े चम्मच (कसा हुआ असियागो पनीर के बारे में]()
बड़े चम्मच (कसा हुआ असियागो पनीर के बारे में0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पतले कटा हुआ गाजर]()
पतले कटा हुआ गाजर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पतले कटा हुआ ताजा तुलसी]()
पतले कटा हुआ ताजा तुलसी22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, विभाजित]()
कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, विभाजित1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![खोलीदार हरी मटर (लगभग 2 पाउंड बिना छिलके वाली हरी मटर)]()
खोलीदार हरी मटर (लगभग 2 पाउंड बिना छिलके वाली हरी मटर)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![diced प्याज]()
diced प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![तत्काल पोलेंटा]()
तत्काल पोलेंटा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![मक्खन या छड़ी मार्जरीन]()
मक्खन या छड़ी मार्जरीन2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पानी, विभाजित]()
पानी, विभाजित9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![कप पीले स्क्वैश (के बारे में]()
कप पीले स्क्वैश (के बारे में
बड़े चम्मच (कसा हुआ असियागो पनीर के बारे में0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पतले कटा हुआ गाजर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पतले कटा हुआ ताजा तुलसी22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, विभाजित1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
खोलीदार हरी मटर (लगभग 2 पाउंड बिना छिलके वाली हरी मटर)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
ताजा नींबू का रस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
diced प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
तत्काल पोलेंटा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
मक्खन या छड़ी मार्जरीन2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पानी, विभाजित9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
कप पीले स्क्वैश (के बारे मेंकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर49
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