पोलेंटा पर स्विस चर्ड के साथ भूमध्यसागरीय तुर्की सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 410 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.4 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । पोलेंटा, लहसुन लौंग, टर्की कटलेट, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पोलेंटा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नींबू पोलेंटा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 37 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्वस्थ और स्वादिष्ट: पोलेंटा पर स्विस चर्ड और टर्की सॉसेज, स्विस चर्ड और पोलेंटा के साथ पोर्क टेंडरलॉइन, तथा स्विस चार्ड और पनीर के साथ बेक्ड पोलेंटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर कड़ाही या बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
1 1/2 चम्मच तेल जोड़ें; पोलेंटा पकाना, आधा मोड़, 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
थाली में स्थानांतरण; आवरण।
4
बचे हुए 1 1/2 चम्मच तेल को कड़ाही में डालें; टर्की को 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
नींबू का रस, 1/2 कप शोरबा, 1 लहसुन लौंग और करंट डालें । कुक, सरगर्मी, 1 मिनट अधिक या जब तक टर्की के माध्यम से पकाया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
करंट
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
6
स्लेटेड चम्मच के साथ थाली में स्थानांतरित करें, कड़ाही में तरल जमा करना; कवर ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
7
कड़ाही में स्विस चार्ड और प्याज डालें; पकाना, सरगर्मी, 3 मिनट या निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
8
शेष 1/2 कप शोरबा और लहसुन जोड़ें; कुक, सरगर्मी, 2 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
9
एक थाली पर चार्ड मिश्रण चम्मच; पाइन नट्स के साथ शीर्ष ।