पालक और अंडा सैंडविच

पालक और अंडा सैंडविच
पालक और अंडा सैंडविच शायद वही मुख्य व्यंजन है जिसकी आपको तलाश है। एक सर्विंग में 401 कैलोरी , 21 ग्राम प्रोटीन और 20 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी कीमत $2.26 प्रति सर्विंग है। कुछ लोगों ने यह रेसिपी बनाई और 20 लोगों ने कहा कि यह बहुत बढ़िया है। यह आपको Foodnetwork द्वारा लाया गया है। स्टोर पर जाएँ और कोषेर नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल, मफिन और कुछ अन्य चीजें खरीद लें, जिन्हें आप आज ही बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 84% का शानदार स्पूनकुलर स्कोर मिला है। इसी तरह की रेसिपी में टैरागन के साथ अंडा सलाद सैंडविच , पालक और टमाटर के साथ उबला हुआ अंडा और सॉसेज, पालक और बटेर अंडे का नाश्ता सलाद शामिल हैं।

निर्देश

1
ब्रॉयलर को पहले से गरम कर लें। कटे हुए टमाटरों को रिम वाली बेकिंग शीट के आधे हिस्से पर रखें और नमक और काली मिर्च डालकर पकाएँ। टमाटरों को तब तक ब्रॉयल करें जब तक वे नरम न हो जाएँ, लगभग 2 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
2 बड़े चम्मच + 1 चम्मच चावल का सिरका (मसालेदार नहीं)2 बड़े चम्मच + 1 चम्मच चावल का सिरका (मसालेदार नहीं)
2
ब्रॉयलर से निकालें। बेकिंग शीट के दूसरे आधे हिस्से पर इंग्लिश मफिन को सजाएँ और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल लगाएँ। एक तरफ रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
½ चम्मच नमक½ चम्मच नमक
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
2 बड़े चम्मच + 1 चम्मच चावल का सिरका (मसालेदार नहीं)2 बड़े चम्मच + 1 चम्मच चावल का सिरका (मसालेदार नहीं)
3
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम आंच पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गर्म करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
4
इसमें प्याज़ डालें और नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक, हिलाते हुए पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
5
कैनेडियन बेकन डालें और लगभग 3 मिनट तक हल्का भूरा होने तक हिलाते हुए पकाएँ। पालक को तब तक मिलाएँ जब तक वह मुरझा न जाए; नमक और काली मिर्च डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
कनाडाई बेकनकनाडाई बेकन
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
6
मिश्रण को एक कटोरे में डालें; गर्म रखें। तवे को पोंछ लें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
7
बचे हुए 1/2 चम्मच जैतून के तेल को मध्यम-तेज़ आँच पर कड़ाही में गरम करें। अंडे को पैन में तोड़ें, नमक और काली मिर्च डालें और तब तक भूनें जब तक कि अंडे का सफ़ेद भाग पक न जाए लेकिन जर्दी अभी भी तरल हो, लगभग 5 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजितजिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
8
पैन को आंच से उतार लें। टमाटर के ऊपर पनीर डालें। टमाटर और इंग्लिश मफिन को ब्रॉयलर में वापस रखें; पनीर पिघलने तक 2 से 3 मिनट तक भूनें। इंग्लिश मफिन को प्लेटों में बाँट लें, फिर हर प्लेट पर पालक का मिश्रण और एक तला हुआ अंडा डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
½ चम्मच नमक½ चम्मच नमक
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच + 1 चम्मच चावल का सिरका (मसालेदार नहीं)2 बड़े चम्मच + 1 चम्मच चावल का सिरका (मसालेदार नहीं)
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
9
भुने हुए टमाटरों के साथ परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
10
फोटोग्राफ: एंटोनिस अचिलियोस
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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