पालक और अंडा सैंडविच

पालक और अंडा सैंडविच
पालक और अंडा सैंडविच शायद वही मुख्य व्यंजन है जिसकी आपको तलाश है। एक सर्विंग में 401 कैलोरी , 21 ग्राम प्रोटीन और 20 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी कीमत $2.26 प्रति सर्विंग है। कुछ लोगों ने यह रेसिपी बनाई और 20 लोगों ने कहा कि यह बहुत बढ़िया है। यह आपको Foodnetwork द्वारा लाया गया है। स्टोर पर जाएँ और कोषेर नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल, मफिन और कुछ अन्य चीजें खरीद लें, जिन्हें आप आज ही बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 84% का शानदार स्पूनकुलर स्कोर मिला है। इसी तरह की रेसिपी में टैरागन के साथ अंडा सलाद सैंडविच , पालक और टमाटर के साथ उबला हुआ अंडा और सॉसेज, पालक और बटेर अंडे का नाश्ता सलाद शामिल हैं।

निर्देश

1
ब्रॉयलर को पहले से गरम कर लें। कटे हुए टमाटरों को रिम वाली बेकिंग शीट के आधे हिस्से पर रखें और नमक और काली मिर्च डालकर पकाएँ। टमाटरों को तब तक ब्रॉयल करें जब तक वे नरम न हो जाएँ, लगभग 2 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
2
ब्रॉयलर से निकालें। बेकिंग शीट के दूसरे आधे हिस्से पर इंग्लिश मफिन को सजाएँ और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल लगाएँ। एक तरफ रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
½ चम्मच नमक½ चम्मच नमक
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
3
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम आंच पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गर्म करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
इसमें प्याज़ डालें और नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक, हिलाते हुए पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
5
कैनेडियन बेकन डालें और लगभग 3 मिनट तक हल्का भूरा होने तक हिलाते हुए पकाएँ। पालक को तब तक मिलाएँ जब तक वह मुरझा न जाए; नमक और काली मिर्च डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1 बड़ा चम्मच कसा हुआ कम वसा वाला चेडर चीज़1 बड़ा चम्मच कसा हुआ कम वसा वाला चेडर चीज़
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
6
मिश्रण को एक कटोरे में डालें; गर्म रखें। तवे को पोंछ लें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
7
बचे हुए 1/2 चम्मच जैतून के तेल को मध्यम-तेज़ आँच पर कड़ाही में गरम करें। अंडे को पैन में तोड़ें, नमक और काली मिर्च डालें और तब तक भूनें जब तक कि अंडे का सफ़ेद भाग पक न जाए लेकिन जर्दी अभी भी तरल हो, लगभग 5 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1/3 कप HERSHEY®'S कोको पाउडर1/3 कप HERSHEY®'S कोको पाउडर
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
8
पैन को आंच से उतार लें। टमाटर के ऊपर पनीर डालें। टमाटर और इंग्लिश मफिन को ब्रॉयलर में वापस रखें; पनीर पिघलने तक 2 से 3 मिनट तक भूनें। इंग्लिश मफिन को प्लेटों में बाँट लें, फिर हर प्लेट पर पालक का मिश्रण और एक तला हुआ अंडा डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
½ चम्मच नमक½ चम्मच नमक
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
9
भुने हुए टमाटरों के साथ परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
10
फोटोग्राफ: एंटोनिस अचिलियोस
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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