पालक ग्रेमोलटन के साथ तीन-साग सूप एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 242 कैलोरी. के लिए $ 1.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जैतून का तेल, लहसुन लौंग, कोषेर नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । यह सूप की तरह अच्छा काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 91 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पालक ग्रेमोलटा के साथ तीन-साग सूप, ग्रेमोलटा, केपर्स और सॉटेड बीट साग के साथ कॉड, तथा भुना हुआ बीट, बीट साग, और डिल के साथ हलिबूट-नारंगी ग्रेमोलटा.
निर्देश
1
मध्यम से अधिक एक छोटे बर्तन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करेंगर्मी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
नमक के साथ प्याज और मौसम जोड़ें औरकाली मिर्च । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तकनरम, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
नमक
3
पतले कटा हुआ जोड़ेंपॉट के लिए लहसुन । कुक, लगातार सरगर्मी, के लिए1 मिनट।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
4
शोरबा, आलू, कोलार्ड, और जोड़ें2 कप पानी; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करेंमध्यम करने के लिए । आलू के सूप को तब तक उबालें जब तक कि चाकू से छेद न हो जाए, के बारे में10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Collard साग
आलू
शोरबा
पानी
सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकू
5
बर्तन में स्विस चार्ड डालें और पकाएं5 मिनट । 3 कप पालक और 2 चम्मच में हिलाएंनींबू का रस पालक के गलने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
पालक
रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
6
इस बीच, शेष 1 कप काट लेंकाली मिर्च; एक छोटे कटोरे में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
नींबू जोड़ें, बारीक कसा हुआ लहसुन लौंग, और वहांकटा हुआ पालक के लिए 1 बड़ा चम्मच तेल प्राप्त करना;कोट करने के लिए टॉस । सीजन पालक ग्रेमोलेटनमक, काली मिर्च, और अधिक नींबू के साथ स्वाद के लिएरस, अगर वांछित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंग
पालक
काली मिर्च
नमक
खाना पकाने का तेल
8
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सूप। कटोरे के बीच विभाजित करें । कटोरे में सूप के शीर्ष पर माउंड पालक ग्रेमोलटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पालक
सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
पाइन नट्स से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्स
10
प्रति सेवारत: 235 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट