पालक, लीक और पनीर पाई सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 285 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । फेटा चीज़, ग्रीक योगर्ट, अंडे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो बकरी पनीर, लीक और पालक, पालक, लीक और बकरी पनीर तीखा, तथा लीक और पालक फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-कम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
प्याज और एक चुटकी नमक डालें। कवर और उबाल, कभी-कभी सरगर्मी, 6 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
नमक
3
अधिक नमक और काली मिर्च के साथ लीक, सीजन जोड़ें, और पकाना जारी रखें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सब्जियां बहुत नरम और पारभासी न हों, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
काली मिर्च
लीक
नमक
4
एक कटोरे में स्थानांतरित करें और ठंडा करने के लिए बर्फ के स्नान में सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
इस बीच, ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
मक्खन और सर्द के साथ 8 इंच के गोल नॉनस्टिक स्प्रिंगफॉर्म पैन को उदारतापूर्वक कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्रिंगफॉर्म पैन
7
एक मध्यम कटोरे में आटा और बेकिंग पाउडर को एक साथ निचोड़ें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग पाउडर
सभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
8
एक बड़े कटोरे में दही, फेटा, प्याज और लीक मिश्रण, पालक और डिल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
दही
प्याज
डिल
Feta पनीर
लीक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
अंडे जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । एक रबर स्पैटुला का उपयोग करके, आटे के मिश्रण में धीरे से हिलाएं और अधिक नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सभी उद्देश्य आटा
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुला
10
तैयार पैन में डालो, धीरे से शीर्ष को समतल करने के लिए पक्षों को टैप करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
11
30 मिनट तक बेक करें । गर्मी को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट तक बढ़ाएं और सुनहरा भूरा होने तक बेक करें और केंद्र में सेट करें, लगभग 10 मिनट अधिक ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
12
एक वायर रैक में स्थानांतरित करें और अनमोल्ड करने से पहले 10 मिनट के लिए ठंडा करें ।