पौष्टिक ग्रेनोला
पौष्टिक ग्रेनोला सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 258 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 9g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 59 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए संतरे का रस, वनस्पति तेल, पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पौष्टिक Cornbread, पौष्टिक वर्तनी Waffles, तथा पौष्टिक दलिया Muffins.
निर्देश
ओवन को 30 तक प्रीहीट करें
एक मध्यम कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं ।
एक छोटे सॉस पैन में संतरे का रस, शहद और ब्राउन शुगर मिलाएं । मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि चीनी घुल न जाए, लगातार हिलाते रहें ।
गर्मी से निकालें; तेल और वेनिला में हलचल ।
ओट मिश्रण पर शहद मिश्रण डालो, कोट करने के लिए सरगर्मी ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित पन्नी-पंक्तिबद्ध जेली-रोल पैन पर एक पतली परत में मिश्रण फैलाएं ।
300 मिनट के लिए 10 पर सेंकना; हलचल ।
एक अतिरिक्त 15 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें । एक कटोरे में चम्मच ग्रेनोला; किशमिश में हलचल ।
पूरी तरह से ठंडा होने दें । एक airtight कंटेनर में स्टोर.
नोट: पूरी तरह से ठंडा ग्रेनोला को एक एयरटाइट कंटेनर में कमरे के तापमान पर 2 सप्ताह तक स्टोर करें ।
पोषण नोट: पुराने जमाने बनाम इंस्टेंट ओट्स पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स को हम में से ज्यादातर ओटमील के नाम से जानते हैं । यह पूरे ग्रेट्स से बना है जो बड़े रोलर्स द्वारा धमाकेदार और चपटा किया गया है । वे लगभग 5 मिनट में पकाते हैं । इंस्टेंट ओट्स नियमित रूप से रोल्ड ओट्स होते हैं जिन्हें और भी अधिक चपटा किया जाता है, फिर पकाया जाता है और सुखाया जाता है । इंस्टेंट ओट्स अलग-अलग पैकेट में शक्कर के चूर्णित ओट्स के समान नहीं होते हैं ।
सॉस पैन में सामग्री मिलाएं