पेस्टो और ताजा जड़ी बूटियों के साथ पास्ता की आवश्यकता होती है 50 मिनट शुरू से अंत तक । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 717 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 36g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 2.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। जैतून का तेल, बेबी पालक, कुछ तुलसी और तारगोन का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 97 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे पांच ताजा जड़ी बूटियों के साथ पास्ता, ताजा टमाटर और जड़ी बूटियों के साथ पास्ता, तथा क्रेफ़िश और ताजा जड़ी बूटियों के साथ पास्ता.
निर्देश
1
पेस्टो सामग्री को मूसल और मोर्टार या फूड प्रोसेसर में पेस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
मोर्टार और मूसल
2
पास्ता को पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
3
नाली, पेस्टो के साथ पैन पर लौटें और 2-3 मिनट के लिए कम-ईश गर्मी पर हलचल न करें या सॉस ग्रे हो जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
पालक डालें और 1 मिनट तक अच्छी तरह हिलाएं जब तक कि यह मुरझा न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
5
अखरोट, रॉकेट, अजमोद, ऋषि, चिव्स, तुलसी और तारगोन, यदि उपयोग कर रहे हैं, और तेल जोड़ें । कद्दूकस किया हुआ परमेसन छिड़क कर परोसने से पहले आँच को उतार लें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉस
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1 लाल प्याज, छोटा पासा
1/2 टहनी मेंहदी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ