पेस्टो रगड़ और भुना हुआ आलू के साथ खेल मुर्गियाँ

एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? पेस्टो रगड़ और भुना हुआ आलू के साथ खेल मुर्गियाँ कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 761 कैलोरी, 58 ग्राम प्रोटीन, तथा 49 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. आलू, परमेसन चीज़, तुलसी के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 69 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पेस्टो रगड़ और भुना हुआ आलू के साथ खेल मुर्गियाँ, कद्दू के बीज पेस्टो के साथ भुना हुआ कोर्निश खेल मुर्गियाँ, तथा भुना हुआ खेल मुर्गियाँ.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
एक खाद्य प्रोसेसर में पहले 7 अवयवों को मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
मुर्गियों से गिब्लेट और गर्दन निकालें और त्यागें । ठंडे पानी के साथ मुर्गियाँ कुल्ला; पैट सूखी । पर शुरू गर्दन गुहा, उंगलियों को सम्मिलित करके स्तन और ड्रमस्टिक्स से त्वचा को ढीला करें, धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का दें । रगड़ pesto के तहत ढीला त्वचा. सुरक्षित करने के लिए त्वचा को धीरे से दबाएं । लिफ्ट विंग टिप्स ऊपर और पीछे; मुर्गियों के नीचे टक ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रॉयलर पैन पर मुर्गियाँ रखें । एक जांघ के मांस वाले हिस्से में एक मांस थर्मामीटर डालें, सुनिश्चित करें कि हड्डी को छूना नहीं है ।
आलू, 1 बड़ा चम्मच तेल, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च को अच्छी तरह से कोट करने के लिए मिलाएं । मुर्गियों के आसपास आलू की व्यवस्था करें; 375 पर 45 मिनट के लिए या थर्मामीटर रजिस्टर 180 तक और आलू निविदा होने तक बेक करें ।
पैन से मुर्गियाँ और आलू निकालें, और पन्नी के साथ शिथिल कवर करें ।
10 मिनट खड़े रहने दें । त्वचा को त्यागें।
आधे में मुर्गियों को काटें, और पन्नी के साथ शिथिल कवर करें ।
2-कप ग्लास माप के अंदर एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग रखें ।
पैन ड्रिपिंग को बैग में डालें; 10 मिनट खड़े रहने दें (वसा ऊपर की ओर बढ़ जाएगी) । सील बैग, और ध्यान से 1 नीचे कोने बंद कटाव ।
पैन में ड्रेन ड्रिपिंग, वसा की परत खुलने से पहले रुकना; वसा त्यागें ।
पैन को मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें । शोरबा में हिलाओ, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना ।
1 बड़ा चम्मच पानी और कॉर्नस्टार्च मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
पैन में जोड़ें । उबाल लें; 1/2 कप (लगभग 3 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
सॉस को मुर्गियों और आलू के साथ परोसें ।
चाहें तो तुलसी की टहनी से गार्निश करें ।